Ученые: Сон даже при самом слабом свете провоцирует депрессию

В Мичиганском университете ученые провели масштабное исследование, по итогам которого заявили, что сон даже при минимальном количестве света провоцирует депрессию. Для расстройства достаточно освещения, равного 5 люксам.

В последнее время у людей появилась привычка засыпать с включенным торшером или смартфоном. Чтобы проверить влияние света на организм человека, ученые провели эксперимент, участниками которого стали несколько сотен пожилых людей. В ходе исследования эксперты учитывали вредные привычки, хронические болезни и уровень дохода добровольцев. Также были зафиксированы образ жизни, уровень артериального давления и наличие диабета. После двухлетнего периода наблюдений специалисты провели контрольные замеры.

Оказалось, что 5 люксов, а 1 люкс равен яркости одной свечи, хватает для расстройства, которое провоцирует депрессию. По словам ученых, спящие при свете люди становились подвержены тревожности и депрессии на 65% больше, чем те, кто предавался Морфею в полной темноте. По мнению специалистов, все дело в уменьшении секреции мелатонина. Именно этот гормон эндокринной железы и отвечает за суточные ритмы.

По словам ученых, депрессивные состояния стали большой проблемой современного общества, поэтому не стоит давать организму дополнительные поводы. Специалисты рекомендуют перед сном убирать все гаджеты и выключать даже самые слабые лампы.

К слову, бессонницу также может вызывать удаленная работа.