Спокойствие только спокойствие!

Глубокое Дыхание — это хорошая привычка, которую стоит выработать. Поначалу это может быть трудно и сложно, особенно если никогда правильно дышать не приходилось. )))

Глубокое Дыхание — это самое основное из упражнений цигун. В Китае ему обучают прикованных к постели больных. Их учат дышать нормально через нос — регулярно, медленно, равномерно и тихо.

С каждым вдохом они про себя произносят слово «спокоен», а с каждым выдохом слово «расслаблен».

Это можно эффективно использовать для успокоения всего тела:

🔷Если вдруг произошло обострение,

🔷Где-то болит, так что ничего не помогает,

🔷И ты не в состоянии делать ни то что, какие-то упражнения, а даже растяжка не идет…

🌀Ляг и начни глубоко дышать. Во время дыхания, по мере удлинения вдоха / выдоха начни расслаблять различные части тела – давай мысленную команду на расслабление. Начни с головы. Затем — руки, кисти, грудь, живот, спина, ягодицы, ноги и стопы. Расслабь все мышцы. Затем сконцентрируйся на расслаблении кровеносных сосудов, нервов и внутренних органов. Постепенно боль уйдет. Просто вдох - «спокоен» и выдох - «расслаблен».

Дышать можно 3-4 раза в день, по 20-30 минут.

PS А еще глубокое дыхание отлично снимает стресс.

Понравилось – 👍

Обязательно попробую – 💪

Возможно потом пригодиться - 😒