Как искренне простить того, кто сделал вам больно и отпустить обиду

Когда мы относимся к кому-то несправедливо, у нас должны быть инструменты, чтобы справиться с этим. Так как последствия несправедливости будут нездоровыми», — доктор Роберт Энрайт.

Мы все прошли через предательство. Мы все испытали боль обмана или измены того, кого мы любили.

Эта боль может исходить не только от любимого человека, но и от друзей и родителей… от каждого, с кем вы близки.

Каждый по-разному реагирует на эту боль. Кто-то импульсивен и чувствителен, а кто-то нейтрален и спокоен. Последние не могут отпустить эту ситуацию и постоянно вспоминают боль, не могут ее отпустить. В этом случае мозг связывает конкретные эмоции с воспоминанием.

Другими словами, мы склонны помнить моменты, которые оказали на нас сильное эмоциональное воздействие — плохое или хорошее. И когда дело касается негативных эмоций, то с ними нужно быстрее разобраться. Так как это может повлиять на наше психологическое здоровье.

Но почему так сложно простить кого-то?

Способность просто кого-то — самая сложная и сильная вещь в человеческой психологии. Прощение — это выбор. И вы выбираете, отпустить негативные эмоции или остаться с ними.

Итак, как простить кого-то?

Поймите, что прощение возможно.

Решите простить кого-то. До тех пор, пока вы не приняли решение простить обидчика — вы не сделаете этого.

Составьте список всех, кого вы обидели. И расставьте обидчиков по приоритетности.

Почувствуйте и разоблачите гнев. Испытайте эмоции и проживите их.

Примите во внимание акт прощения. После того, как вы прочувствовали гнев, отпустите его и простите.