13 признаков того, что у вас уровень повышенный сахара в крови

Очень важно следить за уровнем сахара в крови и распознавать ранние симптомы высокого уровня сахара в крови.

Их легко выявить, но если не корректировать, это можетнанести серьезный урон вашему здоровью.

Признаки повышенного уровня сахара в крови могут варьировать, но следующие симптомы встречаются чаще всего, и на них нужно обратить внимание.

Гипергликемия развивается, когда организм не способен производить достаточно инсулина и не может его должным образом использовать.

Инсулин – это гормон, который помогает глюкозе из пищи, использующейся для энергии, попадать в наши клетки. Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не поглощается и не попадает в кровоток.

Если такая ситуация происходит достаточно долгое время, это может привести к повреждению таких органов, как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза.

Повышенный уровень сахара в крови

Вот, основные причины повышенного уровня сахара в крови:

Отсутствие физической активности.

Усталость.

Простудные заболевания.

Обезвоживание.

Переедание.

Злоупотребление стероидами.

Симптомы высокого уровня сахара в крови

Повышенный уровень сахара в крови автоматически не означает диабет, он может быть одним из симптомов этого заболевания.

Люди с диабетом могут не испытывать множество симптомов, но эти признаки указывают на высокий уровень сахара в крови:

Частое мочеиспускание, особенно ночью.

Ухудшение зрения.

Сухость во рту.

Жажда.

Эректильная дисфункция.

Рассеянность внимания.

Медленное заживление ран и порезов.

Рецидивы заболеваний.

Проблемы с пищеварением (тошнота, рвота, боли в животе, вздутие).

Повышенный аппетит.

Проблемы с нервами.

Сухость и зуд кожи.

Избыток жира в области живота и лишний вес.

Как снизить уровень сахара в крови

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вам можно есть.

Продукты с высоким гликемическим индексом нужно избегать. Гликемический индекс показывает количество углеводов в пище, которые могут повышать ваш уровень сахар в крови.

Чем выше эта цифра, тем выше риск развития повышенного уровня сахара в крови. Это число может варьировать от 0 до 100, а продукты с индексом 0-54 имеют низкий гликемический индекс.

Продукты с низким гликемическим индексом

Список продуктов с низким гликемическим индексом, которые вы можете потреблять в умеренном количестве:

1 яйцо: 6

Порция брокколи: 10

Хуммус: 6

Стакан орехов: 15

Орехи кешью: 22

Черешня, вишня: 22

Йогурт: 23

Лук среднего размера: 10

Яблоко среднего размера: 38

Сосиска из индейки: 28

Небольшая порция спагетти: 42

Стакан зеленого винограда: 46

Стакан горшка: 54

Стакан томатного сока: 38

Стакан ананасового сока: 46

1 морковь: 47

1 апельсин: 48

1 грейпфрут: 50

1 банан:52

Продукты со средним гликемическим индексом (55-69)

Порция коричневого риса: 55

1 столовая ложка меда: 55

Стакан овсянки: 55

Порция белого риса: 64

Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким гликемическим индексом, которые нужно избегать

2 порции поп-корна: 70

Ломтик белого хлеба: 70

1 пончик: 76

Запеченный картофель среднего размера: 85

Порция кукурузных хлопьев:92

50 грамм глюкозы: 100

Ваше питание может повлиять на общее состояние здоровья, и если вы нашли у себя эти симптомы гипергликемии, вам нужно изменить свои привычки в питании, чтобы не заработать более серьезные проблемы.