Минздрав рассказал о способах продлить жизнь

Сегодня в Министерстве здравоохранения РФ рассказали, от каких вредных привычек стоит отказаться и как составить себе здоровый рацион питания, который положительно повлияет на здоровье и увеличит продолжительность жизни.

Самая главная задача-это отказ от вредных привычек. Это в первую очередь касается курильщиков.

Курильщик в год вдыхает примерно в огромное количество угарного газа, а так же оксид азота и в 937 раз больше твердых веществ. Поэтому 90% всех случаев возникновения онкологических заболеваний связано с курением. Питание-красное мясо оказалось очень опасным, если кушать его в больших количествах. Поэтому необходимо его употреблять маленькими порциями, а еще лучше заменить птицей, рыбой, бобовыми культурами. Ограничить употребление майонеза, заменив его растительным маслом. Налегать больше на овощи и фрукты по сезону, примерно 500 грамм в сутки. Яйца конечно же полезны, но в умеренных количествах, не больше двух-трех яичных желтков в неделю.

Также в министерстве посоветовали вместо сахара употреблять мед, сухофрукты и варенье.

Ну и самое главное, в Минздраве посоветовали побольше физических нагрузок, занятий спортом, плаванием и так далее.