Как быстро уснуть ? Сон восстанавливает ДНК .

Специалисты предлагают сразу несколько способов быстрого засыпания.

Первый вариант для тех, кто испытывает серьезные проблемы с при уходе ко сну. В первую очередь надо изменить свой распорядок дня и обязательно включить в него прогулку на свежем воздухе, на полчаса, вечером. После такой прогулки должно появиться небольшое утомление, которое и поможет быстрее и крепче уснуть.

Также можно загрузить себя неинтересной, монотонной, однообразной работой, в виде вязания или решения математической задачи.

А если добавить сюда еще и аромат масла лаванды, то засыпание должно пройти без проблем.

Небольшое количество бананов или сушеных фиников, тоже дает положительный снотворный эффект, как и стакан теплого молока с медом.

Секс тоже хороший помощник в засыпании. Во время постельных утех выделяются вещества, являющиеся природными антидепрессантами.

Ученые выяснили, что во время здорового, полноценного сна, идет восстановление ДНК, которое препятствует возникновению онкологии и раннему старению.

Спите крепче и дольше, будете здоровы!