Женщины, берегите сердце! Как продлить свою жизнь и молодость

Выяснились главные угрозы для сердечно-сосудистой системы современных женщин. Итак, какие факторы больше всего влияют на здоровье нашего главного органа.

Факторы, которые могут привести к болезням женского сердца

Учёные из Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе провели исследование, результаты которого позволили выявить главные причины, влияющие на рост сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин.

Первую строчку среди факторов занимает сидячий образ жизни и низкая физическая активность. Увы, многие женщины пренебрегают спортом и даже отказываются от регулярных пеших прогулок в пользу досуга у телевизора или, в лучшем случае, с книгой.

Исследование подтвердило, что более половины всех изученных ими женщин, страдающих болезнями сердца, никогда не занимались спортом и не уделяли время физической активности.

По информации Medical News Today, женщины в возрасте от 40 до 64 лет практически не занимаются каким-либо видом спорта.

Как подчеркнули исследователи, большинство сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин можно было избежать, если бы страдающие ими дамы начали вовремя и регулярно заниматься физкультурой, не пренебрегая кардионагрузками и прогулками на свежем воздухе.

Вторая причина сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин, это неправильное питание.

Данные исследований, проведённых учеными из Гарварда подтвердили, что средиземноморская диета может сократить число заболеваний сердца у 25% женщин. В исследовании принимали участие 20 000 женщин в течении 12 лет.

Средиземноморская диета включает в себя большого количество растительной пищи, в том числе фрукты, овощи, бобовые и злаки. Эта диета допускает употребление нежирного мяса, рыбы и оливкового масла, а также каши и макаронные изделия из твердой пшеницы.

Как долго оставаться молодой и здоровой

Как бы банально ни звучали рекомендации заниматься спортом, повысить свою двигательную активность, правильно питаться, избегать стрессов и наладить свой режим дня, они могут значительно продлить вам жизнь и сделать её более качественной, насыщенной и интересной.

Также узнайте, что в Госдуме плохо кормят. В связи с этим Счётная палата решила принять меры для улучшения питания чиновников и депутатов за бюджетный счёт.