Мы - это то, что мы... пьем!

В современном обществе принято следить за своим рационом, поддерживать принципы правильного питания, а что же с питьевым рационом активного и здорового человека? Давайте разберемся.

Итак, начнем с того, какие напитки пить не стоит категорически.

1. Сладкие пакетированные соки. Никаких витаминов и лошадиные дозы сахара. В качестве консервантов при производстве этих напитков могут быть использованы компоненты, которые наносят непоправимый вред здоровью, накапливаясь и отравляя организм. А ведь у нас их бесплатно выдают беременным женщинам и детям до трех лет!

2. Газированные напитки. Гораздо вреднее, нежели вышеупомянутые соки. И вредность их не столько в большом количестве сахара, сколько в содержащимся углекислым газе, раздражающем слизистую ЖКТ. Регулярное употребление газированных, пусть даже несладких, напитков способно вызывать вздутие и нарушение моторики кишечного тракта. А про количество сахара в баночке 0,33 и говорить страшно - примерно семь кубиков рафинада!

3. Все виды растворимых напитков, типа кофе, какао, кофе "3-в-1", даже гранулированные растворимые чаи уже появляются на прилавках. Как такового кофе (какао) там нет и в помине. Только ароматизаторы, сахар (особенно в детских какао-напитках, растворимых чаях и кофе "3-в-1"), растительные жиры низкого качества и прочие ингредиенты, негативно влияющие на организм человека.

4. Относительно недавно к этому списку присоединились пакетированные чаи. В результате последних исследований в них обнаружились споры плесени, кишечная палочка и примеси суррогатных растений, попадающих при сборе чая случайно или добавочемых в процессе производства специально. А еще врачи утверждают, что употребление черного чая сразу после приема пищи препятствует проникновению и всасыванию в кишечнике естественных компонентов железа, содержащихся в еде, а это чревато возникновением анемии.

В любом случае, употреблять жидкости диетологи рекомендуют за полчаса до или после приема пищи, эти же рекомендации относятся и к употреблению свежих фруктов.

И что же тогда можно пить? Если действительно мучает жажда, то ее утолит простая свежая вода комнатной температуры, а если хочется попить чего-то вкусненького, скорей всего это уже чувство голода.

Воду желательно пить в любой непонятной ситуации. Хуже не будет точно. А если серьезно, то рекомендации ВОЗ по нормам потребления свежей питьевой воды легко запомнить: для взрослого человека без серьезных проблем со здоровьем они составляют 35 мл на один килограмм веса. То есть человек весом 60 кг должен выпивать в сутки 2 литра и 170 мл чистой питьевой воды. И это будет лучшим способом поддерживать себя в хорошей форме, ведь всем известно, что человеческий организм состоит из воды примерно на 80%!

Кто-то возразит: "А почему не упомянуты молочные и кисломолочные продукты?". А все потому, что в результате последних исследований все ученые причислили эти продукты к пище.

Поэтому вывод один: хочется пить - попейте водички! Ну, а если очень хочется попить чего-то вкусненького, сварите себе морс или компотик и лучше если этот напиток будет без добавления сахара.

В социальных сетях сейчас модно проводить "челенджы". Например, я принимала участие в таком и назывался "30 дней стакан воды натощак". Мне понравился этот челендж, более того, теперь эта стало постоянной привычкой, благодаря которой самочувствие и настроение мое улучшились.

А чем Вы предпочитаете утолять жажду?