Всем присутствующим на сайте, это важно знать.

Данная статья стоит того, чтобы ее прочесть до конца и сделать соответствующие выводы.

Стараюсь внимательно следить за своим здоровьем, и обязательно за состоянием здоровьем всей своей семьи. С той же целью публикую данную статьи на сайте.

Последнее время, обратила внимание, появились симптомы, которые стали меня волновать. Оказывается, в некотором смысле, виноват в этом мой друг и собеседник, уважаемый, Комп.

Почитала литературу, проанализировала совпадения и решила поделиться с Вами, уважаемые друзья. Надеюсь, услышать ваше мнение.

Однозначно, сидеть за компьютером подолгу - вредно.

1. Вредно для зрения.

При работе за компом частота моргания глаз снижается в 3 раза, в результате возникает синдром сухого глаза. Усталость, светобоязнь, резь, ощущение соринки в глазу, сопровождающейся зудом жжением, раздражением и покраснением глаз.

Что следует делать чтобы снизить воздействие компа. Развернуть его на 90 градусов к окну (чтобы не было на нем бликов. Смотреть на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя треть должна находиться на уровне глаз. Каждый час делать перерывы. Простая гимнастика, 15 сек. смотрим на близкий предмет, карандаш, 15 сек. на удаленный, например в окно.

2. Работая за компьютером мы длительное время сидим в одной позе. Что приводит к деградации мышц спины, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с помощью мышечной ткани, в итоге разрушаются и межпозвоночные диски развивается - остеохондроз. Причем в положение сидя это происходит гораздо чаще, чем лежа или стоя.

Что делать? Рабочее место должно быть организовано максимально эргономично. Как можно чаще менять позу, чаще вставать из-за стола, делать гимнастику, заниматься спортом, развивать мышцы спины.

3. Вредно для кистей рук.

Покалывание, онемение, дрожь в пальцах рук, боль в запястье правой руки, управляющей мышкой, - это симптомы тунельного синдрома запястья, который встречается у многих людей, работающих за компьютером. При работе с компьютером нагрузка приходится не на все группы мышц, а на определенные мышцы, которые сначала гипертрофируются, а потом зажимают нерви, вызывая сильную боль, отек и онемение пальцев.

Рекомендации по снижению вреда для кистей рук.

У сидящего человека ноги должны быть согнуты под углом 90 гр. Руки согнуты в локтевых суставах также примерно на 90 градусов, клавиатура должна находиться на высоте 65-75 см. Упражнение для кистей. Кулаки сжимать - 5-6 раз в течение 1-2 минут, вращательные движения кисти в одну и в другую сторону.

4. Вредно для общего физического здоровья.

Долго сидеть за компьютером вредно, потому что отсутствие двигательной активности приводит к нарушению обмена веществ в костой ткани и потери их прочности, отсюда развивается плохая осанка, что вредно отражается на здоровье внутренних органов, кроме того появляются болевые ощущения, создаются условия для образования в них воспалительных процессов. Малоподвижность изменяет структур скелетных мышц и миокарда, не забывайте, это тоже мышца. Падает иммунологическая активность. Уже через некоторое время появляются функциональные расстройства, апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон, резко падает мышечная сила, Нарушается координация, не только в сложных, но и простых движениях, в костной ткани уменьшается содержание кальция.

Рекомендации по снижению вреда для общего физического здоровья.

Что тут можно сказать. Движение - это жизнь. Помните об этом. Чтобы не превратиться в дряблое, слабое, больное существо, а со временем это скажется еще сильнее., следует больше двигаться?! Странно такое советовать.

5. При долгом сидении на стуле возникает тепловой эффект между сиденьем и стулом - застой крови в органах в области таза, что влияет на мочеполовую систему, развивается - геморрой.

Почаще вставайте из-за стола.

6. Вредно для психики!

Хотим мы того или нет, но компьютер - это то, без чего уже нельзя обойтись. Люди с его помощью зарабатывают деньги, знакомятся, становятся знаменитыми, убивают время и т.д.

Вопрос. Насколько сильно он влияет на вас.

Если у вас:

хорошее самочувствие или эйфория за компьютером,

увеличивается количество времени, проводимое за компьютером,

пренебрежение семьей и друзьями,

ощущение пустоты, депрессии, раздражения за компом,

проблема с работой,

проблемы на сайте, грубость, злость, неуважение друг к другу.

В зависимости от того, сколько пунктов вам подходит, столько и влияет на вас компьютер.

Рекомендации:

Помните, компьютер, это всего лишь устройство, которое создано помогать человеку, а не порабощать его.

Почаще выходите в реальный мир.

Делайте разгрузочные дни, когда вы живете без него. Хоть и не долго. Однако от компа надо отдыхать - это факт. Главное отдыхать, а не находиться на улице и думать, быстрей бы к компьютеру - это уже диагноз.

Фраза из интернета: "Интернет не сближает. Это скопление одиночества. Мы вроде вместе, но каждый один. Иллюзия общения, дружбы, жизни..."

Вывод: без компьютера нам не обойтись, но если долго сидеть около него, то будут проблемы со здоровьем. Чтобы их избежать, нужно делать перервы хотя бы каждые 50 минут, делать гимнастику для глаз и просто гимнастику для тела почаще вставать из-за стола, следить за физическим и психическим здоровьем. Берегите себя. Всем добра.

С уважением, Нина.