Вас удивляет, что Вы абсолютно здоровы?

Случалось ли вам внезапно подумать на прогулке: выключен ли дома утюг? И мысль эта заставляла нестись домой, чтобы убедиться, что страхи беспочвенны.

А почувствовать ни с того ни с сего дикую боль в груди и испугаться смерти от сердечного приступа, особенно если такого еще никогда не происходило?. А то же самое только в облегченном варианте: прострел в спине, в коленке, чувство сдавления в висках?

Наконец нахлынувшие волны тревоги, доходящие до паники, просто на пустом месте, с которыми однако никак не справиться?

Большинство людей ответят положительно, почти у каждого отмечались подобные симптомы, Что это за игры психики, выбивающие на первый взгляд вполне здорового человека из привычной колеи?

Имя им - системный невроз.

Не болезнь, а состояние.

Это скорее привычное состояние цивилизованного человека, за год переживающего стрессов и потрясений больше, чем наши предки за всю жизнь.

По сути неврозы - это всего лишь адаптационные механизмы, помогающие переживать нервные напряжения без катастрофических срывов и угроз психическому здоровью.

Этакие крошечные эпизоды контролируемого безумия, в ходе которых организм, точнее нервная система, как бы перезагружается и начинает с чистого листа.

Несмотря на крайний дискомфорт, подобные состояния негативно не сказываются на здоровье. Более того! Это состояния свидетельствует об отсутствии серьезных патологий и гарантирует долгую жизнь, хотя и не всегда комфортную.

Сам по себе невроз не лечится, поскольку даже не является болезнью. Для смягчения проявления невроза доктор предлагает.

1. Тревогу и сердцебиение можно погасить приняв простые седативные средства - валериану, настойку пиона или боярышника, новопассит.

2. Тахикардия купируется малыми дозами анаприлина.

3. Боли проходят сами, но при избыточной интенсивности и длительности можно принять ненаркотический анальгетик.

Решить вопрос кардинально поможет психотерапевт. (автор Илья Никитин, семейный врач).

8 способов быстро успокоиться.

1. Выпейте 100-150 мл холодной воды.

2. Проговаривайте все, что делаете вслух.

3. Включите негромко любимую музыку и начните петь.

4. Потрите ладони до тепла, встряхните руки (как будто хотите отряхнуться).

5. Охладите лицо. Дома можно умыться холодной водой на улице использовать пульверизатор с водой.

6. Сядьте или лягте, расслабьтесь. Расслабление тела успокоит душу и сердце.

7. Переключитесь на другое занятие. Обычная игра в телефоне отвлечет ваш ум от паники.

8. Позвоните или начните говорить с кем-либо о приятном.

Если данные советы вам помогут буду очень рада. Самой иногда приходилось ими пользоваться. Помогали!

С уважением, Нина.