Интересные факты. Правда - неправда.

И

Правда ли?...

Сауна способствует похудению. Мнение неверное.

Сауна, правда приводит к тому, что из организма выделяется от 1 до 2-х л воды, однако потерю эту, употребляя утоляющие жажду напитки, вскоре восполняем. Сауна является процедурой благотворной: очищает кожу, устраняет токсины и расслабляет.

Прекратите курить и вы начнете толстеть. Мнение справедливое.

Увеличение веса в такой ситуации вочти всегда - правило. Выделение адреналина активного гормона, участвующего в процессе сжигания жиров, уменьшается. Усиливается нервозность, и появляется склонность к немедленному и сверхмерному успокоению приступов голода. Так что следует усилить контроль за тем, что и в каком количестве мы едим, в особенности это касается жиров и сахара.

Аэробика вредна для работы сердца. Мнение неверное.

У людей здоровых занятия аэробикой не перегружает работу сердца. Но как и во всем рекомендуется однако соблюдать меру. Методичное и умеренное занятие гимнастикой со временем может увеличить емкость легких и укрепить сердце. Однако - внимание! - аэробика категорически запрещена людям с больным сердцем.

Ограничение количества приема пищи ведет к похудению. Мнение неверное.

Нормальным является трехразовый прием пищи через определенные промежутки времени. Пропуск одного из приемов приводит к тому, что следующий будет обильным. А так как организм не в состоянии сжечь увеличивающееся количество калорий, то откладывает их в виде жира. Исследования показывают, что то же самое количество пищи, ежедневно подаваемое в три приема не влияло на изменение веса, в то время в один прием приводило к резкому прибавлению веса.

От фруктов не толстеют. Мнение неверное.

Все фрукты содержат сахар, некоторые же - виноград, бананы сухофрукты содержат его больше чем другие. Сидя на диете, мы, однако, должны потреблять определенное количество свежих фруктов из-за содержания в них витаминов, минеральных солей и клетчатки. По мере возможности выбираем менее сладкие, такие, как арбузы, грейпфруты, персики, клубника и малина.. Необходимо также помнить, что яблоко, съеденное между приемами пищи, эффективно "обманывает" наш голод.

Обильное питье после еды приводит к тому, что мы толстеем. Мнение неверное.

Иногда сами напитки, если они чересчур сладкие, например тоники, фруктовые соки или компоты способствуют прибавлению веса. Вода, конечно, не содержит калорий, но запиваемая ею еда "проходит"легче и появляется желание съесть больше. Нашему организму ежедневно необходимо 1,5 л. воды, и чтобы вода не сослужила столь коварную роль, надо попробовать пить не во время еды, а например утром после пробуждения, на работе, или перед сном. Стоит запомнить что стакан воды выпитый за 20 минут др приема пищи, уменьшает чувство голода.

Бытует мнение, сыры "швейцарские", иначе называемые желтыми или твердыми, не приводят к увеличению веса. Мнение неверное. Эти сыры высококалорийные около 450 калорий на 100 г. Следовательно, следует исключить их из нашей диеты.

Продолжение следует.

Здоровья Вам.

С уважением Нина.