Главная составляющая нашей жизни, правильное питание

Осень, это не только яркие шуршащие листья под ногами, но и время снижения иммунитета. Так что пора подумать о профилактике сезонных и других заболеваний.

Хотите активизировать защитные силы организма, чтобы свести риск заболевания ОРВИ? Ешьте редьку, рыбу и кисломолочные продукты.

Редька. Этот корнеплод содержит много полезных веществ, которые поддерживают иммунитет.

Набор витаминов впечатляет - А, группы В, С, РР, кроме того редька богата клетчаткой, кальцием.

Рыба и море продукты. В морской рыбе содержатся полиненасыщенная кислота, омега-3, а также белок и витамины А и Е, которые помогают организму противостоять инфекциям. Кроме того, морепродукты богаты цинком, необходимым для иммунитета.

Кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, простокваша содержат лакто-и бифидобактерии, которые защищают наш организм от вирусов. Так что стакан кефира перед сном - хорошая привычка.

Проблемы с сосудами? Ешьте смородину. Когда мы едим продукты с большим содержанием холестерина, организм не справляется с его утилизацией. Излишки оседают на стенках сосудов в виде бляшек и развивается атеросклероз. Остановить этот процесс в ваших силах в рационе нужно уменьшить количество холестериновых продуктов. Ешьте смородину и черноплодную рябину: эти ягоды нормализуют жировой обмен, укрепляют сосуды. Также полезны яблоки - способствуют выводу лишнего холестерина, улучшают обмен веществ.

Отвар шиповника, томаты и белокочанная капуста уменьшают хрупкость сосудов. Морская капуста и морепродукты активизирую распад холестерина.

Продукты, предотвращающие рост раковых клеток.

Крестоцветные. Капуста всех видов рекомендуется для профилактики опухолей молочной железы. На вашем столе д.б. белокочанная капуста, цветная, брюссельская, брокколи.

Красная свекла. Выбирайте свеклу насыщенных красных оттенков. Смотрите, чтобы не было светлых прожилок они говорят о наличии в ней нитратов.

Томаты. Эти овощи уникальны тем, что сохраняют свои антиканцерогенные свойства, не только в свежем, но и в термически обработанном виде. Добавляйте томаты в салаты, тушите, фаршируйте овощными начинками.

Суставы болеть не будут если.. вы будете принимать продукты, содержащие антиоксиданты и жирные кислоты.

Оливковое масло, в нем содержится вещество схожее по действию с противовоспалительными препаратами. То же можно сказать о масле авокадо и грецкого ореха. Употреблять в пищу не стоит при остеоартрите и ревматоидном артрите.

Брокколи. Этот овощ содержит вит. К и С необходимые для замедления прогрессирования артроза и остеопороза. Идеальный ужин тушеная брокколи.

Имбирь обладает противовоспалительным действием, содержит большое количество калия, Поэтому сдобрить блюда имбирем можно и нужно.

Авокадо. Витамины и микроэлементы содержащие в нем помогают уменьшить боль при артрозе и остеоартрозе.

Пересмотрите свой пищевой рацион и, обязательно, включите в него вышеперечисленные продукты, невероятно полезные для организма. Очень коротко, но очень важно.

Будьте здоровы.

С уважением, Нина.