30.8М
Это знать важно и полезно. О здоровье.
Конкурс взял тайм-аут. Заканчиваются новогодние каникулы. Зима, впереди весна. А мы продолжаем жить и заботиться о своем здоровье.
Сегодня, каждый знает, как важна для роботы сердца и сосудов поддерживания в норме уровня холестерина, здоровых суставов, хорошего зрения, для красоты и здоровья кожи, волос, ногтей и в целом - для для сохранения молодости и здоровья - Омега-3.
Это всем известный рыбий жир. Фармацевтическая промышленность шагнула очень далеко вперед, и нет необходимости пить эту отвратительную жидкость, легко проглотить желатиновую капсулу.
Попадая в наш организм, Омега-3 внедряясь в клетку влияет не только на ее структуру, но еще активизирует ее. В результате чего, улучшается работа СС системы, тем самым снижается риск развития сердечных приступов, инфарктов, нормализуется АД (главный бич нашего времени), улучшаются мыслительные процессы, укрепляется иммунитет.
Своеобразным бонусом является то, что люди, в чьем организме достаточное количество жирных кислот Омега-3, не страдают от депрессии. Хорошее настроение для них - это норма, а неслучайное везение.
В чем содержится.
На первом месте - рыба.
Не просто рыба, жирная или полужирная. Именно в рыбьем жире содержится большое количество Омега-3. Употребляя хотя бы 2 раза в неделю рыбу значительно снижается риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
Предпочтение отдается свежей рыбе. Но если рыба законсервирована в растительном масле, то это - гарантия того, что полезные жирные кислоты в полной сохранности. Съев за 2 раза баночку консервированных сардин в оливковом масле, вы пополните свой организм необходимым количеством Омега-3.
Семена льна.
Сегодня оно продается в магазинах, просто добавляйте его в салаты. Другой вариант - размолоть семя льна в кофемолке и добавить в пищу, как приправу или специи. В молотом семени содержится не только Омега-3, но и клетчатка. Доза на 1 день - 1 ч.л. молотого семени.
Грецкие орехи. Регулярное употребление орехов, все вы знаете улучшает умственную деятельность, именно потому, что в них содержится Омега-3. Съедая в день 8-10 орехов, вы обеспечиваете себя нормой Омега-3 на день.
Омега-3 содержится в шпинате, цветной капусте, в дыне, фасоли, в китайской капусте, брокколи, яичном желтке.
Сегодня, не вызывает сомнения, ССЗ, ожирение, сахарный диабет напрямую зависят от нашего питания.
Омега-3 и здоровое питание сегодня стали синонимами. Омега-3 - это те самые жирные кислоты, без которых мы просто не можем жить.
Противопоказания: Мочекаменная болезнь, аллергия на рыбу. Почечная недостаточность, туберкулез, гиперфункция поджелудочной железы..
Лучше потратить деньги на качественное питание, нежели на лекарства в аптеке.
Во всяком случае, здесь положительный эффект гарантирован.
Материалы для статьи. Научно-практическая конференция, прошедшая в г. Брянске в конце ноября 2019, при участии Московские светил. Тема:"Причины и профилактика быстрой смерти от сердечно-сосудистых заболеваний".
Всем желаю здоровья.
С уважением, Нина.
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Так каждое качественное и здоровое питание и есть лекарство своего рода. И иммунная система крепчает в организме.
Спасибо, Игорь, абсолютно нечего добавить. С наступившим Новым годом.
И Вас также.
Каркаде для оздоровления организма
Спасибо, Виолетта. Крутая реклама.
Люблю этот чай, но у него специфический вкус. Много не выпьешь. Мы же на работе чай пьем литрами. Сегодня, предпочитаю зеленый чай.
После пары чашек зелёного потом никуда не манит?
Анатолий Иванович, почему так слабенько. А если 4 одна за одной, в трудной ситуации, еще как тянет, но по другому случаю.
Зелёный чай очень мочегонит.
Что мы едим? Какую воду мы пьем? Каким воздухом дышим? Как выяснить не из Китая ли этот "яд" под названием продукт питания... а рыбу вырастили в "луже" с антибиотиком или выловили в чистой реке? Нет контроля ни за ввозом продуктов ни за деятельностью ферм-безответственность во всех сферах государства.
Если изучить рационы питания долгожителей в местах компактного их проживания, мы увидим, что в рацион долгожителей в некоторых местностях не входит рыба, в большинстве районов долгожительства не употребляют ни льняного, ни оливкового масла, а семена льна и подавно. Конечно, указанные продукты не навредят организму, но условие здоровья и долгих лет жизни несколько в ином.
В первую очередь - это употребляемая в данной местности вода, вода, на которой выращены растения и животные, во-вторых это отсутствие стрессов, оптимизм, в-третьих - постоянная физическая активность, но и достаточное время для отдыха, кроме того, это умеренность в еде, отсутствие переработанных продуктов.
Вспомните, что говорил Парацельс: "Всё есть яд, ничто не лишено ядовитости, и всё есть лекарство. И только доза делает лекарство ядом и яд - лекарством".
Благодарна, Вадим, за столь уместное дополнение к публикации. Так и просится статья о здоровом образе жизни. С наступившим Новым годом.
- Сан Саныч, эти ягоды есть можно?
- Можно! Только отравишься!©
Улыбнуло!
Ну да, съесть можно всё, только некоторое лишь один раз.
А вот ещё из фольклора: "нет предмета, который не послужил бы китайцу пищей, а еврею фамилией".
Немного из истории.
Омега-3 обязана своей славой пытливости ума датских ученых, в частности - Дайерберга. Его заинтересовал тот факт, что эскимосы редко болеют ССЗ, а при этом их основное питание состоит из очень жирной пищи (мясо тюленей и рыба). Вместе со своим коллегами он изучал кровь эскимосов и после 2-х лет упорного труда, в результате исследований, были выделены жирные кислоты. Это открытие способствовало рождению Омега-3 - класса ненасыщенных жирных кислот с потрясающими свойствами для нашего организма.
Кроме Омега-3, существуют Омега-6 и Омега-9.
Омега-6, это целый комплекс ненасыщенных жирных кислот, который отвечает за нормальное функционирование всех клеток нашего организма.
Содержится: орехи, масла, мясо (курица, индейка), соевые бобы, семечки, майонез, яйца, маргарин.
Польза: нормализует уровень холестерина, отвечает за здоровье кожи и волос, ССС, крепкий иммунитет.
Недостаток: повышается уровень холестерина, сгущается кровь, частые вирусные болезни, слабый иммунитет, дряблость кожи, проблемы с суставами и межпозвонковыми лисками, гормональные нарушения, бесплодие.
Однако, когда ее переизбыток, наша кровь становится очень густой и возникает опасность образования тромбов. Начинаются воспалительные процессы. Эту ситуацию может исправить Омега-3. Должно быть правильное соотношение 4:1 (омега-6). И при употреблении масел предпочтение следует отдавать оливковому маслу, оно положительно влияет на липиды крови..
Омега 9 частично вырабатывается в организме, остальное должно поступать с пищей.
Польза: снижает риск развития инфаркта, придает эластичность сосудам, стабилизирует в крови уровень сахара, повышает защитные силы организма, борется с онкологией.
Недостаток: нарушение работы ЖКТ, сухость кожи, волос, ломкость ногтей, ухудшение памяти, снижение иммунитета, депрессия.
Переизбыток: сгущение крови, проблемы с пищеварением, нарушение работы печени.
Применение всех этих препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом.
Нина, избавиться от тромбов помогает чайная ложка льняного масла ежедневно.
Анатолий Иванович, спасибо за полезную информацию. Возьму на заметку.
Пью по чайной ложке раз в квартал 3-х недельными курсами - ничего "отвратительного".
Эдакое масло с привкусом и запахом красной рыбы.
Семена льна... Слабительный эффект вряд ли порадует в пути или на работе. Но в конце лета - начале осени можно купить льняное масло. Та же чайная ложка поутру натощак или в каком-нибудь салате, но только не в горячих блюдах. И только в течение 3-6 месяцев после изготовления, так как льняное масло быстро окисляется и полимеризуется.
Уважаемый, Дмитрий Владимирович, благодарю за столь ценные рекомендации. От всей души поздравляю с наступившим Новым годом. Всего желаю много, надолго, всегда и везде. Пусть все сбудется.
Взаимно, Нина.
А вы подсолите и подперчите раствор - вообще не противно, а даже вкусно будет. Хотя я предпочитаю в натуральном виде солёную селёдку собственного приготовления.
Да кто же её не предпочитает?
Действительно, а почему нет!