Кардиолог рассказал о простых способах снизить давление без лекарств!

Кардиолог рассказал о простых способах снизить давление без лекарств.

Зачастую методы борьбы с повышенным давлением очень просты. О них рассказал российский врач-кардиолог Юрий Беленков.

Людям, которые столкнулись с проблемой повышенного артериального давления, стоит знать о простых методах его снижения. При этом, вполне можно обойтись без лекарств. Как можно помочь себе, рассказал российский врач-кардиолог Юрий Беленков.

По словам специалиста, тем, кто страдает от повышенного давления совсем недавно, помогут физические упражнения. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы понять, как часто можно заниматься физкультурой. При этом, активность должна приносить удовольствие и не перегружать организм. Не стоит мучать себя плаванием или бегом, если становится легче уже от размеренной прогулки на свежем воздухе, пишет aif.ru.

Однако физнагрузки важно сочетать с правильным питанием. Так, ограничения по употреблению соли актуальны для гипертоников со стажем. Врач рекомендует не превышать суточную норму в пять граммов. Это примерно половина чайной ложки. Как правило, эту норму человек получает из покупных продуктов, поэтому во время готовки можно недосаливать блюда.

Полезной будет и средиземноморская диета, которая включает в себя свежие овощи, морепродукты, масло. По словам медика, совсем не обязательно тратиться на семгу, форель или авокадо. Облегчить состояние и нормализовать давление помогут и более привычные россиянам лук, чеснок, помидоры, навага, путассу, подсолнечное масло, спагетти из твердых сортов и хлеб из муки грубого помола.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.