Что такое здоровье? Как его сохранить? Уделите внимания несколько минут!

Как готовлю статьи. Ищу тему, интересную, в том числе, и самой себе, понравится ли читателям, будет ли она полезна, хотя бы в какой-то мере. Тему нашла. Ищу материалы. Просматриваю кучу статей и в инете в т.ч., так как в медицинской сфере работаю давно, стараюсь материал излагать кратко, доступно, грамотно, обязательно, выверенную.

Вот и на сей раз, затрагиваю никогда неиссякаемую тему о Здоровье.

Думаю, если спросить у людей, что такое здоровье? Большинство задумаются.

Попытки ответить на этот непростой вопрос делались еще в глубокой древности. Но до настоящего времени единого мнения нет, даже среди ученых. Что уж говорить об обычных людях.

ВОЗ определяет здоровье как "Состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков".

Но это определение поверхностное, поскольку понятие "полного благополучия" имеет весьма неопределенное значение.

Более 2 тысяч лет назад Гален, древнеримский медик, хирург и философ выделил 3 состояния: здоровье, болезнь и промежуточные состояния. - "ни здоровье, ни болезнь".

Сегодня есть термин - предболезни, когда заболевания нет, но изменения в организме происходят на функциональном и биохимическом уровне. Это и есть переходное, "третье" состояние между здоровьем и болезнью.

К сожалению, в современном мире, часть людей, считающих себя здоровыми м.б. отнесены к тем, кто уже находится в 3-м состоянии.

При детальном врачебном обследовании в организме практически любого человека можно найти те или иные отклонения от физиологической нормы; 50% населения. Их называют пациентами 3-го состояния. Основное свойство 3-го состояния обратимость. Т.е. если все показатели возвращаются к норме, после проведения оздоровительных мероприятий и безусловного принятия к исполнению рекомендаций, о которых мы поговорим ниже.

Питание.

Французские ученые установили, что человек, употребляя в сутки даже самую свежую и полезную пищу на 2,5 тысячи килокалорий не может получить в достаточной мере как витаминов, так и микроэлементов.

ВОЗ считает, что каждый 2-й человек на земле не может реализовать свой умственный и психический потенциал из-за нехватки витаминов и микроэлементов. Развиваются тяжелые последствия: слепота, анемия, умственная отсталость.

Еще только 10 лет назад к недостатку витаминов и минералов относились как к небольшой проблеме, но сейчас понятно, такой подход неправильный.

Еженедельно, не менее 1000 женщин умирает от анемии (дефицита железа), а недостаток йода во время беременности приводит к рождению 20 миллионов умственно неполноценных детей (именно России угрожает тотальное снижение интеллектуальных способностей связанное с дефицитом йода) С дефицитом только одного витамина А связывают: рак, болезнь Альцгеймера, врожденные аномалии у детей, снижение иммунитета.

Сон, отдых и... вода.

Усталость - еще один бич современной цивилизации. Люди выжимают себя буквально до капли, подхлестывая организм чаем, кофе, а то и чем-нибудь покрепче. Люди досыпают в метро, электричках, по пути на работу и с работы. В современном обществе абсолютно не учитываются такие индивидуальные особенности организма, как деление на "сов" (40%) и жаворонков (25%). Кстати, это деление имеет генетические предпосылки, а значит исправить "сову" и сделать ее "жаворонком", просто невозможно. А это значит, что 40% населения живут в хроническом противоречии со своими биологическими ритмами.

Бессонница является причиной большой восприимчивости к заболеваниям. Если вы не спали полночи, то в организме сокращается количество лимфоцитов. Те, кто постоянно не досыпает, больше подвержены простудным заболеваниям и гриппу., причем, всего несколько часов недосыпания, могут оказать такое воздействие. А последние исследования показали, что люди, которые спят меньше 6 часов в сутки и живут меньше.

Если вы получаете витамины, правильно питаясь, спите по 8 часов, но все равно испытываете постоянную усталость, то проверьте - достаточно ли пьете жидкости?

Человек на 80% состоит из воды. Все обменные процессы происходят в воде. Даже кости содержат 50% воды. В сутки мы теряем 1,5-2 л воды, и ее запасы нужно восполнять. Водой. В общей сложности в сутки с супом, простой (негазированной водой), зеленым чаем, несладкими морсами и квасом мы должны восполнить эти потери. Подсчитайте сколько и чего вы выпили сегодня? При этом к подсчету не допускаются кофе, крепкий черный чай, алкогольные (в т.ч. и пиво) и сладкие и газированные напитки. Эти жидкости способствуют обезвоживанию.

Экология.

Положа руку на сердце, скажите, от чего вы можете запросто отказаться, во благо экологии. От стирального порошка и стиральной машины? От центрального отопления и автомобиля (во всех его видах, включая и автобусы) и других видов транспорта? От шампуня или мыла для мытья посуды? От компов, теле или радио?

При производстве всех этих замечательных вещей нарушается (нарушалась) экология: и это часто не связано с недобросовестностью производителей. Человечество производит столько мусора и отходов, что некоторые из них невозможно уничтожить, а можно только захоронить, спрятать до той поры, пока не найдутся способы их превращения в безвредные вещества.

Организм конечно может адаптироваться к вредному воздействию окружающей среды (что он и делает), но резервы адаптации небезграничны, а снижение адаптивной способности ставит человека на грань заболевания. Жители крупных городов постоянно испытывают недостаток свежего воздуха и солнечной энергии, не говоря уже о том, что двигаются они крайне мало.

Движение.

Еще 2,5 тысячи лет назад в Элладе на скале были высечены слова: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

Медикам давно известен непреложный факт - от обездвиживания мышцы атрофируются. Каждый килограмм мышц одним своим присутствием сжигает в сутки 70 ккал. А организм человека исторически настроен на сбережение энергии. Лучше запасти энергию в виде жира "на всякий случай".

Вот почему не возможно похудеть соблюдая только диеты, а тем более таблетки. Даже если масса тела и уменьшается, то в большей степени, вновь за счет мышц. А последующий виток набора веса за счет жировой ткани сделает новое похудение невозможным.

Это еще не все. Физическая активность, особенно на воздухе, способствует выработке "гормонов удовольствия". А это - защита от стрессов и депрессивных состояний, от которых в наше время страдает больше половины населения развитых стран и крупных городов.

"Врачи ничего не понимают".

Не секрет, что в нашей стране - каждый сам себе врач. Женщины ставят себе диагнозы по рекламным публикациям в журналах и там же ищут лекарства. Чаще всего к врачу попадают пациенты с уже запущенными заболеваниями.

Профилактика, не в чести. Здоровый образ жизни, не моден. Почему? Просто - лень.

Можно сколько угодно рассказывать про "плохую организацию здравоохранения", но ваше здоровье - это ваша драгоценность. И хранить ее должны вы сами. Усилия, которые необходимы для этого, на самом деле - минимальны. И найти "своего" врача можно - один раз и навсегда. Но многие надеются "на авось", не подозревая, что расплата за такое равнодушие к здоровью уже не за горами.

Так давайте выйдем из 3-го состояния не здоров и не болен к состоянию здоровья, как можно быстрее.

Спасибо тем, кто прочитал данную публикацию до конца

Всем желаю здоровья, Берегите себя!

С уважением, Нина.