Россиянам рассказали о правильном питании на карантине

Во время пребывания на карантине или при работе из дома повышается риск набора лишнего веса. Чтобы этого не произошло, следует не закупать излишки продуктов и отказаться от перекусов в пользу полноценных приемов пищи, рекомендовал врач-диетолог Иван Алименко в интервью радио Sputnik.

По мнению специалиста, лучше ходить в магазин чаще, покупая при этом ограниченный объем продуктов, особенно любимых. Он отметил, что хранящие дома продукты-провокации люди весят в среднем на 9 кг больше, чем те, кто их не хранит. Поэтому держать дома запас таких продуктов следует на один раз – это позволит и съесть любимое блюдо, и не нанести вреда организму.

Помимо этого Алименко посоветовал вести пищевой дневник и считать суточную калорийность – она не должна превышать 2 тыс. калорий при длительном нахождении дома.

Диетолог подчеркнул, что причиной набора лишнего веса могут стать даже орехи, яблоки и другие фрукты, так как они довольно калорийные, но стойкого чувства насыщения не дают.

«Условно полезным перекусом» он назвал кофе с обезжиренным молоком и современным заменителем сахара, который не принесет много калорий, но восполнит запасы жидкости.

Также следует добавить в жизнь формы разминок, зарядок и танцев под телевизор. Это позволит держать в норме и настроение, заключил Алименко.