Как не умереть от паники в пандемию

Притча: «Шел по дороге человек, а навстречу ему чума, спросил человек чуму, куда и зачем идет она, на что ответила чума: «Хочу забрать с собой пять тысяч человек». Прошло время, и снова повстречались чума и тот человек, он с яростью спросил чуму, зачем же она забрала 15 тысяч человек, если обещала только пять. На что чума ответила: «Я забрала пять тысяч, остальные умерли от страха».

«Паника — это разновидность поведения толпы, определенное эмоциональное состояние, возникающее в массе людей в результате дефицита или избытка информации». Наверное, не нужно комментировать этот термин в нынешнее время, так как именно паника заметна сейчас повсеместно в связи с новым вирусом. Паникой воспользовались наиболее предприимчивые люди, предлагая в интернете чудодейственные средства от коронавируса, различные фильтры, игрушки, противогазы и т.д. Что самое удивительное, все это пользуется спросом и панически настроенные граждане готовы купить что угодно за любые деньги. Идет информационная обработка населения. Так, может, стоит не поддаваться панике и не нужно давать зарабатывать на нас пронырливым и нечистоплотным в психологическом смысле, типам?

Как побороть панику? Вот советы психологов:

• Если вы ощущаете приступ панической атаки, следует задержать дыхание на 10 секунд и медленно выдохнуть. Повторяйте это упражнение несколько раз.

• Нужно себя чем-то отвлечь. Послушайте любимую музыку, почитайте, посмотрите фильм, отвлекитесь… здесь подойдет абсолютно все, вплоть до запахов.

• Отлично помогает физическая активность в любом виде. Помочь может даже осознанное жевание жвачки.

• «Не дать слабинку» - в том смысле, что, даже если паника будет вас куда-нибудь гнать и заставлять что-то предпринимать во спасение, следует оставаться непреклонным.

• Если удалось преодолеть паническую атаку, нужно прекратить думать и вспоминать о пройденном этапе, не нужно закрываться в четырех стенах, а следует жить полноценной жизнью по мере возможности.

• Замечательно, если у вас есть человек, которому вы можете рассказать о своем состоянии. Не нужно стесняться, нужно делиться, это значительно облегчит состояние.

• Правильно питайтесь! Да-да, как бы банально это не звучало! Алкоголь, табак, острые приправы, хлебобулочные изделия – это не лучшие друзья человека, подверженного паническим атакам.

• Отдых! Он просто необходим, ведь, скорее всего, вы просто «загнали» себя в круговороте проблем. Остановитесь, оглянитесь вокруг и осознайте, что мир все-равно прекрасен!

• В случае, если чувствуете, что справиться с паникой никак не получается, обратитесь к врачу.

А еще есть замечательный способ успокоиться, который проверен на практике неоднократно. Подумайте, что может случиться с вами в самом худшем случае. Подумали! Теперь примите это! Представьте себе, что это случилось и ничего изменить уже нельзя! А теперь вернитесь в свое настоящее состояние, в жизненную реальность. Вы обязательно почувствуете, что ваша ситуация очень далека от самого худшего исхода! Всем здоровья, позитивного настроения даже в период пандемии коронавируса!