Всемирная организация здравоохранения дала рекомендации по правильному питанию в период пандемии

Всемирная организация здравоохранения дала рекомендации по правильному питанию в период пандемии коронавирусной инфекции COVID-19.

Специалисты советуют тщательно составлять рацион продуктов, чтобы не спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Рекомендуется составлять список необходимых покупок и ходить только за необходимыми продуктами. В первую очередь съедать свежие и скоропортящиеся продукты.

Пищу по возможности необходимо готовить дома, она безопаснее, чем полученная по доставке.

-свежие овощи и фрукты длительного хранения;

-замороженные фрукты, ягоды и овощи;

-консервы из бобов;

-сухофрукты, орехи и семечки;

-консервы овощные и рыбные;

-нежирное молоко;

-яйца.

В изоляции незаменимы цельнозерновые продукты: рис, овес, гречка, киноа, макароны, несоленые крекеры, хлеб (храните в морозилке).

Полезны также корнеплоды, богатые крахмалом, такие как картофель, батат. Они долго не портятся и содержат много углеводов.

ВОЗ рекомендует воздержаться от алкоголя и жирных продуктов. Пейте больше жидкости и сохраняйте физическую активность. И не забудьте убрать со стола соль и сахар!

Правильное питание поможет иммунитету бороться с инфекцией!