Паника или паническая атака, что мешает спать...

Сегодня не могла уснуть до 5 утра все мысли угнетают... какое будущее нас ждет, наших детей... Сегодня проснувшись в 7 утра поняла, нельзя давать себя побороть панике.. Ведь мы это то что мы мыслим.

Паника заражает общество не хуже вируса.

⠀

1️⃣ Первое и самое главное - дозируйте информацию. Капля за каплей, с каждым сообщением, с каждой новостью, напряжение накапливается и вы не замечаете как достигаете эмоционального предела. Не включайте новости, не смотрите ленту Яндекса. Лучше потратить это время на общение с близкими.

⠀

2️⃣ Задавайте себе вопрос - чего я боюсь? Проверяйте свои страхи на объективность. Очень часто мы даже не понимаем чего боимся. Важно найти в этом эмоциональном хаосе реально обоснованные чувства.” Боюсь заболеть и умереть”. Какова вероятность того, что вы умрете? (На самом деле очень небольшая) Берите на себя ответственность за свое здоровье. Что я могу сделать, чтобы снизить риск? Оставаться дома, ограничить контакты, выполнять профилактические процедуры.

⠀

3️⃣ Отвлекайтесь. Занимайтесь саморазвитием, общайтесь с близкими, осваивайте новые знания, развивайте новые навыки. Рассматривайте этот период как возможность заняться тем, на что не хватает обычно времени. Не забывайте радовать себя приятными вещами.

⠀

И запомните, в глобальном смысле от вас ничего не зависит. От того, что вы мониторите и в курсе всей ситуации, ничего не изменится. А ответственность за ваше состояние целиком на вас. А если не справляетесь - обратитесь за помощью к близким или к специалисту.