Хватит себя винить. Откуда чувство вины. Как с ним работать

Хватит себя винить. Откуда появляется чв.

⠀

Чувство вины - это агрессия, направленная на себя. Подавленная агрессия.

Вы не можете выйти из образа душки, который боится показаться неправильным, а психике очень важно реагировать на любую несправедливость. И, поскольку выбор не велик, агрессия направляется на себя в виде поиска причины в себе же.

"Я могу все исправить, если..."

"Я могла бы исправить, если бы делала иначе."

Так создаётся иллюзия мнимого контроля.

"Я контролирую ситуацию. Ещё чуть-чуть, и все будет так, как мне нужно."

⠀

Есть события, люди и ситуации, которые мы не в силах изменить.

Кто-то выбрал не меня.

Не приняли на работу мечты, а приняли другого.

Не похвалили, а я ждала.

Всё эти события я переживала много раз.

⠀

Неудача не относится к Вашей ценности. Вы не можете заставить других любить Вас. Не можете решать, как должны и будут работать другие. Вы можете управлять только собой (хотя у многих с этим тоже проблема).

⠀

Можно сообщить о своих чувствах, попросить к себе уважительного отношения, а увидев, что ничего не вышло, отпустить.

⠀

Есть другие люди, и другие работодатели, и даже другие мужчины и женщины.

⠀

Вина очень тесно связана с неумением принимать и смиряться, но энергия этого чувства пассивно-агресивная и разъедает Вашу психику.

Гораздо эффективнее в подобной ситуации занять активную позицию и, отметив ошибки, если такие в себе обнаружили и решили корректировать, не допускать их впредь или улучшить свои профессиональные качества, чтобы претендовать на хорошую должность позже.

⠀

Часто чувством вины жертвы насилия заглушают свое несогласие с отношением обидчика. Сложно признаться себе в том, что с нами намеренно жестоки, ведь это тождественно мысли:

"Я настолько никчемна/мен, что тот, кого я люблю, ведёт себя ужасно"

Боль от переживаний настолько невыносима, что гораздо проще спасти себя мыслью:

"Всё дело во мне. Я все исправлю. И он/она меня оценит и перестанет обижать

" Так рождается надежда и иллюзия власти над ситуацией, в которой здоровая психика сообщила бы чётко:

Я НЕДОВОЛЬНА. НАМ ДЕЛАЮТ БОЛЬНО. СТОП

⠀

Чувство вины перед родителями не появляется само по себе. Там, где имели место когнитивные искажения, всегда будет защитная реакция ребенка, а потом чувство вины на долгие годы.

Какой первый шаг сделать на пути к избавлению от ощущения вины я напишу в следующей публикации.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить.