Вами овладела тревога? Она влезла в ваше подсознание и не дает мыслить позитивно?

"Любые изменения в модели жизни человека, к лучшему или к худшему, требуют адаптации, часто мобилизации тревоги"

Тогда как "Нормальная тревога позволяет человеку найти конструктивное решение проблемы, в то время как невротическая ведет к защитным действиям и бегству от проблемы."

Об этом говорил Ролло Мэй в книге

" Смысл тревоги".

А у вас есть тревога? Нормальна ли она или перерастает в постоянную?

Что поможет, рекомендации-

-признать и назвать: да, я тревожусь, да, мне страшно,

-понять - что именно тревожит, чего я боюсь. Тревога иррациональна, страх конкретен,

-заняться телом - отдыхать (тревога и страх изматывают), замедляться, глубоко дышать, медитации, просто обратить внимание на все участки тела

-каждый день заниматься спортом, зарядкой, уборкой, тревога требует выхода через тело,

-перевести тревогу в страх, признать свои возможности и ограничения, на что я могу влиять, а на что нет?

-общаться с близкими, делиться эмоциями, переживаниями, не оставаться с происходящим один на один,

-концентрироваться на настоящем, текущем моменте "здесь и сейчас", чувствовать запахи, вкусы, замечать улыбки, прикосновения.

Мой личный совет - искать плюсы в той ситуации, которая сложилась.

Как минимум - читать и смотреть хорошее кино! Общаться с близкими, спать и т. д.

А как вы справляетесь с ситуацией?