Коронавирус и самоизоляция станут причиной депрессии?

Ограничительные меры в связи с коронавирусом и требование соблюдать самоизоляцию, возможно, станет причиной роста случаев депрессии среди населения. Как отличить депрессию от обычной грусти, читайте в статье.

Распространенность депрессивных расстройств

Доля населения с депрессией колеблется в основном между 2% и 6% по всему миру сегодня. Во всем мире пожилые люди (в возрасте 70 лет и старше) имеют более высокий риск депрессии по сравнению с другими возрастными группами.

От грусти до депрессии ни один шаг

Перед тем как дать сбой, нервная система активно сигнализирует нам о давно назревших проблемах. Усталость, апатия, лень - первые звоночки, которые не стоит игнорировать. Вместо того, чтобы услышать их и провести ряд профилактических мер (отдохнуть, взять отпуск, решить накопившиеся проблемы), мы продолжаем заниматься рутиной как ни в чём не бывало. Истощённая нервная система рано или поздно даёт сбой, который проявляется в виде депрессии.

Депрессивные расстройства встречаются с различной степенью тяжести. Международная классификация болезней определяет её как набор расстройств от легких до умеренных и тяжелых.

Все формы депрессивного расстройства проявляются примерно одинаково:

• снижение концентрации и внимания;

• снижение самооценки и уверенности в себе;

• идеи вины и недостойности (даже в эпизоде ​​легкой степени);

• унылые и пессимистичные взгляды на будущее;

• идеи или акты самоповреждения или самоубийства;

• нарушенный сон;

• снижение аппетита.

Для легкой персистирующей депрессии характерны следующие проявления:

• подавленное настроение;

• потеря интереса и удовольствия;

• повышенная утомляемость.

Эти признаки, обычно, рассматриваются как наиболее типичные симптомы ранней депрессии. Если вы заметили у себя хотя бы два из них, - стоит задуматься. Ни один из симптомов не должен быть ярко выражен. Человек с легким депрессивным эпизодом, как правило, страдает от симптомов и испытывает некоторые трудности в работе и социальной деятельности, но не перестанет оставаться социально активным.

Тяжелые депрессивные расстройства, как правило, имеют следующие диагностические симптомы:

• проявление значительного дистресса или волнения;

• потеря чувства собственного достоинства или возникновение чувства бесполезности/вины.

Симптомы проявляются долговременно и "равномерно".
В таком состоянии человек перестаёт заниматься социальной, рабочей или домашней деятельностью, за исключением очень ограниченных и обязательных дел.

Тяжёлая форма депрессии опасная необдуманными поступками, социальной деградацией и склонностью к самоубийству.

Хроническая депрессия - мировая эпидемия

Ученые утверждают, что хроническая депрессия вызвана не нежеланием человека взять себя в руки, а сильной болезнью, связанной с химическими изменениями в мозге человека.

Серотонин работает нашим ассистентом в попытках смириться с нашими эмоциями. Его недостаток приводит к появлению хронической депрессии. Ученые определяют это состояние как дистимия.

Врачи считают, что помимо химических изменений в мозговых полушариях, хроническая депрессия может быть спровоцирована проблемами личностного и профессионального характера, медицинским лечением, погодными условиями и другими значимыми факторами нашей жизни.

15 советов, как избавиться от хронической депрессии

"Благородные дела и горячие ванны - лучшее лекарство от депрессии".
-Доди Смит, я снимаю замок...

У врачей есть свои методы лечения дистимия - антидепрессанты. Если они считают, что состояние человека действительно плохое, они могут направить его в больницу.

По моему мнению, люди могут преодолеть эту болезнь, не принимая лекарств.

Если вы согласны с моим мнением и хотите справиться с дистимией, вы должны сделать следующее:

• Научиться радоваться маленьким, но приятным вещам вокруг;

• Верить, что жизнь потрясающая;

• Найти источник своего раздражения и избавиться от него;

• Прекратить погружаться в негативные эмоции и события, которые могут произойти в вашей жизни;

• Никогда не прекращать двигаться вперед;

• Сделать свою жизнь интересной;

• Найдите себе хобби;

• Быть полезными и помогать другим людям;

• Не принимать проблемы, которые происходят с вами, как нечто неизбежное, стараться решить их;

• Найти работу, которая вам действительно понравится;

• Прислушиваться к своему сердцу и не полагаться на чужое мнение;

• Хватит ныть, стонать и жаловаться;

• Забудьте такие фразы, как "Посмотрите на него, он так часто путешествует, а я нет" или "Муж Наташи идеален, а мой нет";

• Прекратите общаться с бедными существами, которые постоянно жалуются на свои проблемы;

• Прекратите говорить: "В понедельник я приду на занятия по фитнесу" или "Во время отпуска почитаю эту книгу"! Начните действовать прямо сейчас!

Это наша вина, что мы впустили в свою жизнь хроническую депрессию! Мы не только позволяем этому произойти, но и даже не пытаемся избавиться от него, приветствуя его как долгожданного гостя!

Очевидно, что вы можете начать принимать лекарства и жалеть себя, но разве не лучше сказать самому себе? "Хватит! Хватит апатии и меланхолии!"?

Сильные и активные люди, практикующие позитивное мышление, меньше всего подвержены дистимии.

Будьте внимательны к себе и следите за своим здоровьем особенно чутко в это непростое время.