Самоизоляция с пользой для здоровья

Все спортзалы закрыты, но тренировки никто не отменял. Месяц самоизоляции, надеюсь, даром ни у кого не пропал. Нужно регулярно заниматься спортом, даже дома можно придумать разные вариации упражнений. Предлагаю вам Круговую тренировочку Full body в домашних условиях, мной придумана и опробована 100%. Всё, что нам понадобится-гантели. Вес подбираете под себя. Занимаемся по принципу-48 секунд работа+12 секунд отдых. Лучше сделать минимум 3 круга, те, кто не новички, делать надо 4-5 кругов.

Итак

1. Жим гантелей стоя (работают плечи)

2. Присед с гантелями (ягодицы).

3. Тяга гантелей к поясу в наклоне (спина, широчайшие)

4 Скручивания на пресс

5.отжимания от стула на трицепс

6. сгибания рук на бицепс

7. Болгарские выпады на каждую ногу отдельный подход.

8. махи гантелей в сторону (работают плечи)