В жизни главное: любить, понимать, чувствовать и беречь его...

Все 5 статей сводились к пропаганде здорового образа жизни, способствующего укреплению иммунитета и противостоянию всевозможным инфекциям, в т.ч. и коронавирусу. При подготовке материалов, обратила внимание, как много нового, интересного можно найти в инете! Очередная статья перекликается с предыдущими.

Постаралась все изложить компактно. Пожалуйста, прочтите! Это очень важно и полезно знать!

В жизни главное: любить, понимать, чувствовать и беречь... Спросите кого? Конечно мужчину! Они у нас на вес золота!. Говорю без иронии!

Однако, речь о здоровье нашего организма и его одного из самых главных органов - СЕРДЦЕ.

Мы "взрослеем" вместе с нами стареет наше сердце!

"Но на самые мощные факторы старения сердца (возраст, пол, и наследственность) мы, увы, повлиять не можем", - говорит заведующая исследовательской лабораторией эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ им. А.А. Алмазова Оксан Ротарь.

С каждым прожитым годом сердце становится "взрослее". Мужское сердце стареет быстрее женского (в среднем у мужчин сердце старше на два года).

Ухудшает прогноз и отягощенная наследственность.

Если у кого-то из близких родственников (братья, сестра, дедушка, бабушка, родители) была сердечно-сосудистая катастрофа до 65 лет - человек находится в зоне риска.

Остальными факторами сердечного старения мы можем управлять, продолжает Оксана Ротарь.

Негативно влияет на сердце высокий индекс массы тела (ИМТ). Соотношение роста и веса колеблется в пределах 25-30, это прибавит к расчетному возрасту сердца еще один год, больше 30 - два года. Правда и излишняя худоба не омолаживает "пламенный мотор". Так, ИМТ меньше 18 прибавляет 1 год к фактическому возрасту сердца.

Отражаются на работе сердца и сопутствующие заболевания. Наиболее значительно - хроническое заболевание почек, ревматоидный артрит, сахарный диабет и хроническая абструктивная болезнь легких, которые добавляют сердечному возрасту 1-2 года.

Истощает сердце курение. Чем дольше и больше курит человек, тем быстрее сердце изнашивается. Так, стаж курения более 10 лет и пачка выкуренных сигарета в день добавляет к биологическому возрасту сердца два года.

Но тяжелее всего на работоспособность "мотора" сказывается отсутствие физической нагрузки (оптимальной дозой физической нагрузки считают 150 минут в неделю занятия спортом. И 10 тысяч шагов в день, при этом одно не может заменить другое).Человек не выполняет эту норму в течение длительного времени - в истощении его сердечной мышцы можно не сомневаться.

Изнашивает миокард высокое АД (более 120), высокий уровень сахара (более 5 м/моль/л) и холестерин (более 4,9) в крови.

Стресс также является фактором незаметно разрушающим сердце.

Под стрессом понимается не только различного рода огорчения и переживания. Стрессом для организма является плохая экологическая обстановка - шум, загрязнение воздуха, употребление некачественной воды.

Еще один значимый фактор риска, который серьезно влияет на работ у сердца - экспозиция - продолжительность влияния вредного фактора на организм.

Для сохранения здоровья важно как можно дольше сохранять оптимальные показатели уровня АД, сахара и холестерина в крови.

Поэтому придерживаться здорового образа жизни необходимо с младых лет и до конца дней своих.

Не смотря на то, что многие из нас не млады, начинать вести здоровый образ жизни никогда не поздно.

Берегите себя. Всем желаю здоровья.

С уважением, Нина.