Советы доктора. Коротко.

Наступило долгожданное Лето. Жара. Сегодня у нас 31 градус по Цельсию. Уйти в отпуск, не так просто. Работать, сидеть у компьютера, даже просто существовать, становится все тяжелее. А если еще добавить усталость, накопившуюся за зиму и продолжительно холодную весну, стрессы, связанные с самоизоляцией, политические и чисто человеческие разборками на всех уровнях. Как все выдержать и привести себя в норму.

Несколько коротких советов, которыми сегодня следует воспользоваться, а порой, просто необходимо.

Что принимать для защиты от стресса.

Помогут "народные" травяные смеси: мелисса, мята, пустырник, ромашка. Они бывают как в виде отдельных сборов, так и в составе чая. предпочтительнее первый вариант, поскольку это чистый продукт без примесей. В комбинации с травами можно принимать: Ново-пассит и Пустырник-Форте, другие фитопрепараты, эффективно справляющиеся с невротическими реакциями, раздражительностью, усталостью и укрепляющие иммунитет.

Что принимать для повышения работоспособности.

Существует целый ряд препаратов, которые способны сделать из мертвого человека живого, улучшающие кровообращение мозга, снимающие психоэмоциональное напряжение. Самые популярные - глицин, билобил.

Для хорошего сна.

Усталость, стресс, жаркая погода, все это вызывает проблемы со сном, трудности при засыпании, прерывистый сон с частыми пробуждениями, бессонницу. Мягко устранить данные симптомы могут препараты на основе мелатонина. Мелатонин это гормон, вырабатывающийся в организме, который называют "регулятором сна". Однако, в режиме стресса его выработка подавляется. Мелатонин в таблетках нормализует биоритмы, улучшает настроение и практически не имеет противопоказаний. С утра после приема мелатонина легко просыпаться: он не имеет эффекта "будто подушкой ударили", что свойственного многим другим снотворным.

Рекомендуемые препараты проверены на "собственном" организме и не только... тем не менее, как всегда, совет. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

И еще три пункта для поддержания тонуса в организме.

1. Больше пейте воды -до 2,5 литров, если нет противопоказаний. Вода нормализует обмен веществ, восполняет потерю влаги, как следствие, организм будет лучше справляться со стрессами и жарой.

2. Исключите из рациона энергетические напитки. Они больше забирают чем дают. Эффект длится 2-3 часа, но при этом он истощает нервную систему, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. После такого искусственного тонизирования наступает еще большая усталость и раздражение.

3. И последнее. Оставаться в тонусе помогут прогулки на свежем воздухе, а сегодня это возможно. Также не забывайте о физической активности и 8-часовом сне.

Ничего нового, и тем не менее забота об организме и ответственность за его состояние возложена природой только на нас самих.

Поделитесь, если возможно, своими рецептами. Заранее благодарна.

Берегите себя и будьте всегда здоровы.

С уважением, Нина!