Дизайнер эмоций
Аркадий
Подписчиков: 4145
28.9М
Что нельзя делать, если вы проснулись ночью.
162 дочитывания
24 комментария
Эта публикация уже заработала 8,45 рублей за дочитывания
Зарабатывать
Запомните два важных момента:
Каждый сталкивался с ситуацией, когда неожиданно проснулся ночью, а затем долго не мог заснуть. Как ее избежать, рассказали врачи-сомнологи.
-Во-первых, нельзя двигаться. Дело в том, что во время сна или когда вы просто лежите в покое, пульс составляет 60-65 ударов в минуту. Если же встать или даже просто сесть на кровати, показатель, скорее всего, превысит 80 ударов в минуту. Уснуть с таким пульсом будет уже непросто.
-Во-вторых, не смотрите на часы. Иначе сразу начнете мысленно считать время до подъема, а это введет организм в состояние стресса.
Лучший вариант при пробуждении ночью – закрыть глаза и постараться скорее вновь заснуть.
24 комментария
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 24
Отписаться от обсуждения
Подписаться на обсуждения
Если не смотреть на часы, как я узнаю, что проснулся ночью, а не за 5 минут до будильника?
Если вы привыкли перед сном делать какое-либо действие, то повторение его после просыпания тоже может помочь снова заснуть (попить воды из кружки на тумбочке, повязать, почитать К.Маркса или Диккенса, послушать какую-нибудь песню, сделать упражнение для глаз, прочитать про себя наизусть отрывок из "Онегина", и пр.). Также, может помочь сосредоточиться попеременно на пальцах руки: мизинец (вдох-выдох, почувствовать сердцебиение), безымянный, средний и т.д., читая при этом молитву.
Я всегда проснувшись схожу в туалет, попью водички и потом спокойно засыпаю.
Главное никакие посторонние мысли к себе не подпускать, иначе можно проваляться всю ночь и так и не уснуть
Ок