Самопроверка!!!

Самопроверка

Кожа не считается жизненно важным органом. Поэтому если в организме чего-то не хватает, это прежде всего сказывается на состоянии кожи и ее «производных» – волос и ногтей. На этом и построен простой способ прямо сейчас оценить свое состояние здоровья и выявить возможный дефицит витаминов и минералов.

Экспресс-тест

Визуально оцени состояние своей кожи, волос и ногтей.

Все хорошо?

Прекрасно! Уровень большинства необходимых веществ близок к норме.

Хотелось бы лучше?

Есть над чем поработать. Обрати внимание на полезные микронутриенты.

Чек-лист. Пора действовать!

Бледная кожа

Плохо заживают мелкие порезы и ранки

Волосы выпадают

Ногти ломаются

Проверь, хватает ли в твоем рационе железа

Сдай анализ крови на уровень гемоглобина

Кожа сухая, ранимая

Часто возникают воспаления

Есть риск дефицита витаминов А, Е и С

Ногти слоящиеся, ломкие

Это может быть признаком нехватки в организме цинка и кальция

На ногтях появились белые поперечные полоски

Один из частых признаков дефицита цинка

Полезные советы

Мой руки правильно и регулярно

Так ты позаботишься не только о коже, но и поможешь организму.

Откажись от синтетических моющих средств

Они разрушают липидный слой, в котором живут «полезные» микробы, защищающие нас снаружи.

Забудь об антибактериальном мыле!

Помни: качественное мытье рук ничуть не хуже антисептиков

Используй «химию» только тогда, когда возможности вымыть руки у тебя нет.

Дыши носом

Слизистая носа защищает твой организм от патогенных бактерий и вирусов. А еще дополнительно увлажняет воздух.

Кстати: качество защиты слизистой носа во многом зависит от витамина А.

Промывай нос

Это позволяет механически вымывать все то, что не должно попасть глубже. Особенно важно при высоком риске вирусных заболеваний.

Позаботься о высокой влажности в помещении

Используешь увлажнитель воздуха? Если нет, запланируй эту покупку к отопительному сезону.

Пересмотри свое меню так, чтобы получать достаточно необходимых витаминов и минералов.Подробнее ➤