Врач заявил о необходимости вставать не позднее семи утра

Фото gruzdev.org

Если при этом рано ложиться, состояния стабильно наладится, заявил специалист из Китая

Китайский врач дал несколько советов по тому, как и когда лучше ложиться спать, чтобы чувствовать себя лучше. Своими знаниями и опытом он поделился с представителями издания «Хуаньцю Шибао».

Заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй констатировал, что ускоряющийся ритм жизни и повышенная тревожность приводят к ухудшению сна. В качестве исправительной меры он предложил гражданам вставать не позже семи утра, и, соответственно, ложиться раньше, чем привыкли. Это поспособствует образованию здорового распорядка работы и отдыха.

Чтобы легче засыпалось, следует отложить смартфон не менее, чем за час до сна из-за синего излечения от него. Вместо этого Ши Хуэй предлагает принять перед сном горячую ванну, прочесть книгу или заняться упражнением для брюшного дыхания.

Источник