109
Привычки, которые соблюдает практически каждый долгожитель
Привычки, которые соблюдает практически каждый долгожитель.
Здоровым считается не тот сон, который продлился 8 часов, а тот, который был в правильное время
По данным учёных спать нужно ложиться не позже 23:00, так как с этого времени и в течении следующих двух часов вырабатывается наибольшее количество гормона сна (мелатонин), а если вы не спите в это время, то в таком случае он не вырабатывается
Учёные доказали, что если ложиться позже 12 часов ночи на протяжении 5 лет, то продолжительность жизни сокращается практически в 2 раза
Привычка №2
Питание
О полезности многих продуктов идёт много споров, но вот долгожители в один голос заявляют, что едят много растительной пищи, а вот её полезность давно доказана, в ней есть множество витаминов, аминокислот, микро и макроэлементов, которые так необходимы нашему организму
Привычка №3
Физическая активность
Всем известна фраза "движение - это жизнь", не зря так говорят, так как от физической активности можно продлить свою жизнь, не обязательно тренироваться в зале и быть бодибилдером, они по статистике долго не живут, достаточно просто зарядки, каждодневная ходьба по 5 км минимум
Привычка №4
Вода
Вода - это источник жизни, так как человек почти полностью состоит из воды, то необходимо пить её не менее 1-2 литров в день
Вообще мнение многих врачей и учёных делится на 2 лагеря, одни считают, что нужно пить исключительно воды и любая другая жидкость не считается, а другие считают, что можно пить всё
Я лично тоже придерживаюсь мнения, что любая жидкость подходит, но опрошенные долгожители чаще всего отвечают, что пили именно воду, поэтому будем придерживаться их совета.