Бросить курить легко! Вот 5 простых способов

По данным ВОЗ, в мире курит около 1,1 млрд человек. Каждый год из-за болезней, вызванных курением, умирает более 8 млн человек: 7 млн ー активные курильщики, остальные ー пассивные. Многие хотят избавиться от этой привычки, но это не так просто. В стране благодаря нацпроекту «Демография» открываются центры общественного здоровья, где можно получить консультации по ведению здорового образа жизни, в том числе по отказу от табака.

В Международный день отказа от курения врач дал 5 советов, как избавиться от этой привычки:

1. Сохраняйте позитивный настрой.

Повторяйте про себя: «Я не жертва, которая будет лишена удовольствия. Я человек, который получит пользу для здоровья»

2. Подготовьте четкий план.

Спросите у своих знакомых, которые уже бросали курить, какие препятствия могут возникнуть на вашем пути, и подумайте, как их можно избежать.

3. Перестройте привычки, связанные с курением.

Например, если вы привыкли курить и одновременно пить кофе или читать газету, надо отучиться делать это одновременно. Проще всего избавиться от этой привычки в отпуске, когда временно меняется ритм жизни.

4. Занимайтесь спортом.

Физическая активность помогает улучшить работу дыхательной системы и не набирать вес, а также получать недостающие эндорфины.

5. Правильно питайтесь.

Когда бросаешь курить, часто поправляешься, потому что заменяешь сигареты едой. В какой-то степени это правильно, но старайтесь есть что-то нежирное: яблоки, морковь, брокколи.

Также государство предпринимает меры по снижению числа курильщиков в стране.

В Ульяновской области открываются специальные центры

Центры общественного здоровья и медицинской профилактики проводит конкурс, где участники должны предложить лучшую альтернативу курению: спорт или хобби, здоровое питание, семейные прогулки. В конкурсе участвуют только фото, опубликованные в соцсетях с хештегами #мирбездыма, #Россиянекурит с 19 ноября до 22 ноября. Победители получат памятные призы.

В Адыгее проверят здоровье курильщиков

У каждого посетителя центра медпрофилактики 16-20 ноября будет возможность проверить артериальное давление, уровень угарного газа в выдыхаемом воздухе, насыщенность крови кислородом. Они смогут пройти обследование на Кардиовизоре и получить консультацию специалистов. Экспресс-диагностика позволит людям обратить внимание на свое здоровье.

Также в республике пройдет информационно-профилактическая акция «Дыши свободно». Организаторы будут раздавать тематические буклеты и флаеры, а специалисты посетят образовательные учреждения для проведения «уроков здоровья».

https://pulse.mail.ru