Что нужно знать, если вы решили бросить курить

Многие люди возлагают огромную надежду и веру на то, что Новый 2021 год будет позитивнее и радостнее предыдущего. Новый год принято начинать с чего-то нового и полезного для себя. Данная статья посвящена тем, кто решил в Новом году бросит курить.

Курение - это проявление человеческой слабости, которая делает человека зависимым от многих обстоятельств и жизненных факторов.

Не секрет, что никотин вызывает очень сильное привыкание и фактически, чем дольше ты куришь, тем труднее тебе будет бросить курить. Длительность периода курения пропорциональна человеческой слабости или иными словами, чем дольше человек курит, тем более он зависим и слаб в плане воли и выносливости.

Если вы все-таки решили бросить курить, то вам необходимо знать как себя вести в период отказа от курения. Необходимо знать о симптомах, состоянии своего организма, о заменителях сигарет, о периоде выхода из зависимости и о собственном поведении. Не вижу повода считать курение болезнью (вы сами себя до этого довели, многие сознательно) и ни в коем случае не стоит себя жалеть (это еще один вид проявления слабости, причем перед самим собой).

Бросая курить вы должны быть готовы, что ваш мозг и организм в целом будут сильно сопротивляться. Здесь нужно "разговаривать с самим собой". Отказ от курения начинает проявляться сразу, на 1-3 день, а потом постепенно симптомы начинают уменьшаться в течении месяца - это что нужно знать по срокам, которые конечно, у каждого сугубо индивидуальные.

Почему мозг человека так активно сопротивляется отказу от курения, да потому что НИКОТИН повышает уровень гормона ДОФАМИНА, который отвечает за чувство удовольствия и вознаграждения.

В период никотиновой зависимости страдают, в первую очередь память, сердце и дыхание.

Необходимо знать о наличии психических и физиологических симптомов при бросании курить.

Психические симптомы включают в себя: плохое настроение, разочарование в жизни, тягу к никотину, перепады настроения от плохого до очень плохого, невнимательность, раздражительность, нервозность, беспокойство, страх и все что с этим связано.

Физиологические симптом-это судороги, дрожание конечностей, головная боль, бессонница, обжорство, проблемы с пищеварением и тд. Отмечу, что и здесь, всё сугубо индивидуально.

На первых порах бросания курить, попробуйте заменить сигарету жвачкой, таблетками, ингаляторами, пластырями и другими заменителями. Также необходимо понимать, что необходимо изменить и свой жизненный уклад: морально подготовиться к процессу, находить себе новые интересы и новые заботы, избегать мест и людей триггеров, то есть ресторанов и курильщиков, а также письменно составить список преимуществ отказа от сигарет и перечитывать его, когда совсем невозможно терпеть.

Бросая курить, не думайте, что вы совершаете подвиг, вы просто возвращаетесь к нормальной, здоровой и независимой жизни. УДАЧИ.