Феномен коронасомнии мешает заснуть

Нарушенный распорядок дня и продолжающаяся неуверенность вызывают всплеск бессонницы. Что мы можем с этим поделать?

Новый год приходит с решениями. Неудивительно, что одна из самых популярных целей - больше спать. Но есть проблема: продолжающийся кризис из-за коронавируса значительно усложнил получение хорошего ночного отдыха. У некоторых экспертов даже есть термин для этого: «коронасомния» или «Ковид-сомния».

Это явление, которое поражает людей во всем мире, поскольку они страдают бессонницей, связанной с жизненным стрессом во время Covid-19. В Великобритании исследование, проведенное в августе 2020 года Саутгемптонским университетом, показало, что количество людей, страдающих бессонницей, выросло с одного из шести до одного из четырех, при этом больше проблем со сном наблюдается в сообществах, включая матерей, основных работников и группы BAME. В Китае уровень бессонницы вырос с 14,6% до 20% в период максимальной блокировки. «Тревожная распространенность» клинической бессонницы наблюдалась в Италии, а в Греции почти у 40% респондентов в майском исследовании была выявлена ​​бессонница. В 2020 году слово «бессонница» гуглили чаще, чем когда-либо раньше.

Здесь играет роль множество факторов. Во-первых, нарушен наш распорядок дня и окружающая среда, что затрудняет сохранение нашего циркадного ритма. Обычно наши дни ограничиваются расписанием будильников, поездок на работу, перерывов и отхода ко сну, но Covid-19 все это изменил. «Мы потеряли многие внешние сигналы, которые присутствуют на заседаниях в офисе, запланированных перерывах на обед», - говорит Альтчулер. «То, что вы делаете [во время удаленной работы], нарушает часы вашего тела».