Как пережить февраль? Виноват гормон сна.

Все устали от холода и зимы, еще и наступила февральская хандра. Посмотрим на то, какие изменения происходят в организме в это время.

Гормон мелатонин хорошо вырабатывается ночью и снижается днем. Он «работает» в зависимости от освещенности. Световой день начинает увеличиваться 22 декабря, а в феврале это становится заметно. Организм «теряется», мы мало двигаемся и начинаем губить организм, заедая сахаром и другой вредной едой. Вот как можно ему помочь:

1. ВНИМАНИЕ! Когда просыпаешься, включай как можно больше света. Тогда мелатонин «снижает свою работу». Включайте также гирлянды.

2. Хорошо кушай. Вот какие продукты будут очень полезны: цитрусовые, орехи, зелень, сухофрукты, овощи, фрукты, шиповник, имбирь, гранат, гречку (!).

3. Сходи к врачу, сдай анализы.

4. Больше двигайся.

Скоро наступит весна, а пока мы можем помочь нашему организму пережить унылый и промозглый февраль. Делай то, что в твоих силах.