Утренняя гимнастика тибетских лам

1.Утром, проснувшись, надо пять минут полежать с закрытыми глазами. Потом растереть ладони до тех пор, пока они не станут горячими. После этого помассировать уши (надо помнить, что ушная раковина человека является пультом управления всем организмом.)

Указательный, средний и большой пальцы берутся в горсть, указательным и средним растирается ушная раковина сверху вниз 30 раз, при этом большой палец расположен за ухом.

2. Правая ладонь кладется на лоб на линии бровей, накрывается левой ладонью. Надо сосредоточиться на точке третьего глаза (точка между бровей) и смещать ладонями кожу на лбу влево-вправо 30 раз (следует помнить, что такое упражнение помогает и в случае головной боли).

3. Сложить рук в кулак, далее костяшками больших пальцев мягко помассировать 15 раз закрытые глаза (от носа к ушам).

Данное упражнение способно улучшить зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь надо положить на горло в район щитовидки, левую сверху и передвигать руки сверху вниз, слегка нажимая, от горла до солнечного сплетения - и так 30 раз.

5. В лежачем положении при произвольном дыхании как можно сильнее 30 раз втягивать и надувать живот. При этом уходят все застойные явления пищеварительного тракта.

6. Лежа на спине, на вдохе подтягивать к груди колени - сначала правое, потом левое. Так делать 15 раз.

7. Положить правую руку на солнечное сплетение, левую сверху, делать ими круговые движения по животу нажимая, по часовой стрелке, 30 раз.

8. Вытягиваем ноги, руки находятся на затылке. На вдохе поднимаем ноги за голову, на выдохе - опускаем. Делать так нужно 10 раз.

Это упражнение улучшает мужскую потенцию, пищеварение, и очень полезно позвоночнику.

9. Сесть на край кровати с открытыми глазами, левая нога кладется на правое колено.

Костяшками правой руки растирается выемка на стопе 30 раз, потом то же самое проделывается с другой ногой.

Это упражнение стимулирует все органы.

10. В сидячем положении правая рука ладонью кладется на затылок, левая сверху и они двигаются с надавливанием вправо-влево 15 раз.

После этой гимнастики надо выпить полстакана теплой воды (а еще лучше один-два стакана).

И еще очень важно: все упражнения надо делать с удовольствием или не делать совсем.

Источник: VK.