Полезные советы как похудеть?

1.Нужно увеличить занятия спортом

В условиях ограниченного времени простых пеших прогулок и утренней разминки для экспресс-подготовки тела к сезону бикини будет маловато. Если вы действительно хотите привести себя в порядок за две недели, вам надо уделить больше времени и сил физическим нагрузкам. Вам нужно тренироваться каждый день, чередуя упражнения на разные группы мышц: нагрузки на ноги и ягодицы с нагрузками на спину, упражнения на руки с упражнениями на пресс.

Важно! Не забывайте и про кардио: именно оно поможет избавиться от килограммов, которые скрывают рельеф тела. Кардио можно делать в качестве разогрева перед силовой тренировкой в течение 20-30 минут. Не стоит забывать, что после силовой тренировки растягивать мышцы, чтобы поддерживать их пластичность.

2.Уход за телом.

Ухаживать за телом необходимо всегда. Особые усилия стоит приложить во время подготовки к пляжному сезону. Каждый день пользуйтесь маслом, лосьоном, кремом для тела. Средство выбирайте в зависимости от консистенции — той, которая вам нравиться.

3.Правильное питание.

Важно! Следить за соотношением белков, жиров и углеводов: во время похудения количество углеводов нужно уменьшить, а белков и полезных жиров увеличить.

4.Устройте детокс.

Нужно сделать 2-3 разгрузочных дня. Таким образом, Вы очистите свой организм и ускорите метаболизм.

Источник. Елена Свиридова.https://www.marieclaire.ru/krasota/kak-bystro-pokhudet-pered-otpuskom-prikhodim-v-formu-za-dve-nedeli/