Почему сердце стареет

Почему сердце стареет

Возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе происходят иногда раньше, чем наступает биологическая старость. Сердце и так работает без устали, а в современном мире из-за постоянных перегрузок и стрессов оно изнашивается еще быстрее. Не случайно сердечные болезни удерживают лидерство в причинах смертности.

1. Сахарный диабет

Наличие диабета или преддиабета повышает риск возникновения проблем с сосудами и сердцем.

2. Курение

Табакокурение вызывает спазм капилляров, провоцирует образование холестериновых бляшек в сосудах, повышает риск сердечного приступа. Даже пассивное курение может быть опасным. Особенно вредео курение в сочетании с выпивкой.

3. Высокое артериальное давление

Сердце стареет каждый раз, когда кровяное давление поднимается выше 120/80.

4. Гиподинамия

Недостаток физической активности приводит к замедлению обменных процессов, способствует развитию гипертонии и ожирения, провоцирует повышение уровня холестерина в крови и образование атеросклеротических бляшек в сосудах, усиливает застойные процессы. Чем меньше человек двигается, тем выше у него риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Стрессы

Чрезмерные и длительные эмоциональные переживания отрицательно сказываются на состоянии сердца и сосудов, способствуют повышению свертываемости крови, формированию тромбов, повышению давления, нарушению сердечного ритма, развитию инфаркта и инсульта.

6. Вес

Лишние килограммы негативно влияют на сердечную мышцу, создают для нее лишнюю нагрузку.

7. Повышенный холестерин

Чем выше уровень холестерина, тем старше сердце.

8. Фактический возраст

Риск сердечно-сосудистых заболеваний начинает повышаться после 55 лет. Кровеносные сосуды уплотняются, и накопление бляшек в артериях начинает мешать кровотоку.

9. Наследственность

Риск болезней сердца возрастает, если у родственников были диагностированы любые нарушения в возрасте до 55 лет.

Как замедлить возрастные изменения

• Проверяйте свое артериальное давление. Регулярно принимайте гипотензивные препараты, которые вам назначил врач.

• Следите за уровнем холестерина в крови. Если он в норм, перепроверяйте его значения 3 года или чаще.

• Не курите.

• Ограничьте употребление алкоголя.

• Ешьте полезную для сердца пищу с пониженным содержанием насыщенных жиров, холестерина, соли и рафинированного сахара. Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей, ешьте больше клетчатки, а также замените красное мясо рыбой, курятиной и бобовыми.

• Контролируйте свой вес.

• Занимайтесь физической культурой. Упражнения увеличивают работоспособность сердца, помогают доставлять кислород по всему телу. Регулярные занятия помогают держать вес и кровяное давление под контролем и уменьшают стресс.

• Лечите все хронические заболевания.

• Проходите регулярные медицинские осмотры.

• Не откладывайте визит к врачу при появлении таких симптомов, как одышка отечность, боль в груди, резкое ухудшение настроения, необъяснимая усталость, внезапное изменение восприимчивости к физическим нагрузкам, учащенное сердцебиение, спутанность мыслей, головокружение.

Уделяйте пристальное внимание своему физическому и психическому состоянию и помните, что ваше здоровье в ваших руках!