Действенные способы, которые помогут Вам перенести жару!

И снова здравствуйте, уважаемые подписчики, читатели и гости сайта 9111. ру!

Сейчас во многих регионах России установилась жаркая погода. Например, у нас в Твери, столбик термометра достигает 33-34 градусов тепла. Многие люди плохо переносят жару. Поэтому, я хочу предложить сегодня несколько действенных способов от penza-press, которые помогут вам перенести жаркую погоду, если вы плохо переносите высокие температуры.

Простые способы перенести жару

Самое главное правило, которое необходимо соблюдать в жаркую погоду, это держать голову в теньке, а значит следует носить головной убор, чтобы избежать солнечного удара. Хочется напомнить, что для милых дам жара - это прекрасная возможность, чтобы обновить очередную свою новую соломенную шляпку.

Также, чтобы не получить в жару солнечный или тепловой удар, необходимо передвигаться по улице по затенённой её стороне или использовать для защиты от солнца зонтик.

В жару необходимо правильно утолять жажду. Необходимо помнить, что вода является в жаркую погоду эликсиром жизни. Не стоит утолять в жару жажду лимонадами, кофе и прочими сладкими и горячительными напитками.

Отдайте своё предпочтение в жаркую погоду жесткой воде, которая содержит большое количество калия, магния и других электролитов, так как когда мы потеем в жару, большое количество этих жизненно важных элементов покидает наш организм. Также, такая минерализованная вода поможет предотвратить потерю минералов из организма и охладит его изнутри. Однако пить холодную воду не стоит, так как организм наш начинает работать активнее, а такая провокация для него недопустима. Хочется отметить, что воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например, огурцы, которые к тому же содержат витамины и минеральные вещества.

Чай и квас также являются нашими спасителями в жаркую погоду. Поэтому не надо забывать и о них.

Почувствовать облегчение в жаркую погоду нам помогут и кусочки льда, завёрнутые в носовой платок и приложенные к запястью, и смоченное холодной водой полотенце... Также облегчение от жары почувствуется, если протереть шею и предплечье влажным полотенцем. Однако в ледяной воде не стоит смачивать полотенце, чтобы не застудить нервные окончания в этих частях тела.

Надо помнить, что в жару надо правильно одеваться. Необходимо выбирать одежду из натуральных материалов, свободного кроя и светлых тонов и оттенков.

В жару необходимо обратить внимание и на свой рацион питания, исключив из него тяжёлую пищу. В жару стоит отказаться от жирной и жареной пищи, солёной, острой. Из первых блюд стоит лучше всего готовить окрошку или холодный борщ. Гарниры и рыбу лучше делать отварные. И никаких десертов из пирожных и тортов, только фрукты и ягоды!

Не забывайте в жаркую погоду лишний раз принять прохладный душ.

Лёгкий ветерок или сквознячок также облегчит вам перенести жару. Поэтому не забывайте открывать окна и двери в помещении, где вы находитесь. Также можно использовать для этого вентилятор или кондиционер.

И, конечно же, самый лучший спаситель от жары - это водоём! И не важно, речка это или озеро, море или бассейн, пруд или городской фонтан...

Но помните: при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, так как из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

На этом всё.

С нетерпением жду комментариев на тему как вы, уважаемые подписчики, читатели и гости сайта 9111. ру, спасаетесь от жары! Заранее благодарна за уважительное отношение к своим оппонентам!

Берегите себя и своих близких.

С уважением, Татьяна Дмитриевна.

Источник https://www.penza-press.ru/lenta-novostey/131861/prostye-sposoby-perenesti-zharu.-sovety-ot-specialista