Надо пить воду, но... Как не "посадить" сердце и почки за лето

Диетолог Светлана Фус в своём аккаунте в Instagram**** объяснила, почему летом особенно важно пить достаточно жидкости, а также насыщать организм необходимыми минералами.

На жаре человек теряет больше жидкости с потом и через лёгкие. Если не восполнять потерянную воду, кровь начинает сгущаться, а это может привести к нарушению работы сердца, почек, сосудистой системы. Поэтому следует пить больше воды, отметила диетолог.

Но это не всё. Необходимо помнить и о том, что с потом мы теряем и минералы - калий, натрий, кальций, магний, хлор. А они в организме выполняют ряд важных функций: поддерживают водно-солевой баланс, кислотно-щелочное равновесие, отвечают за сокращение сердечной мышцы, тонус сосудов, участвуют в передаче нервных импульсов.⁣⁣⠀

"Поэтому важно не только пить воду, но и восстановить ценные для организма минералы, чтобы справиться с обезвоживанием и быть здоровым. Много минеральных веществ находится в наших продуктах питания. Первым делом нужно обратить внимание на овощи, ягоды и фрукты. Именно они летом должны составлять основу нашего рациона", -посоветовала Светлана Фус.

Дело в том, что в ягодах, фруктах, овощах помимо минералов присутствует достаточное количество воды. Так, например, в огурцах и помидорах - до 95% жидкости, в ягодах и фруктах - от 80 до 90%.⁣⁣ Поэтому эти продукты особенны ценны летом.

TG