"Как надоели все эти "нельзя" в питании!": Диетолог раскрыла пять "можно", которые помогут похудеть

Московский врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова возмущена тем, что желающие снизить вес сосредотачиваются на запретах. "Как надоели все эти "нельзя" в здоровом питании!" - восклицает доктор и рассказывает о пяти "можно", которые помогут похудеть.

"Как надоели все эти "нельзя" в здоровом питании. Давайте поговорим о том, что можно!" - предложила Комиссарова на своей странице в Instagram****.

Первое "можно" от диетолога - не завтракать. Научно никак не подтверждается, обязательность завтрака. Исследований много, и у всех разные результаты. Комиссарова пишет, что если человек много лет не завтракал, но теперь желает похудеть и заставляет себя завтракать, то он просто добавляет к своему рациону ещё один приём пищи. Следовательно, получает больше калорий.

"Не хочется - не надо", - говорит врач.

Она также напомнила, что всё съеденное обязательно усвоится организмом вне зависимости от времени суток. По словам Комиссаровой, есть исследования, где одна группа испытуемых ела углеводные продукты на ночь, вторая - употребляла те же блюда, но за несколько часов до сна. Худели все участники эксперимента одинаково.

Можно не пить два литра воды в день, разрешила диетолог. Разрешила она и есть три раза в день, а не пять, как советует большинство коллег. Важно не количество приёмов пищи, а объём съеденного. По мнению врача-блогера, человек должен делать так, как он привык и как ему комфортно.

"Можно худеть без специальных ритуалов. Стакан воды с лимоном утром, ложка льняного масла, мёд манука, приём БАДов до и после тренировки - всё это лишь суета вокруг главной идеи: питайся здорово и будь физически активен", - пишет Альбина Комиссарова о пятом "можно".

TG