Как перестать чувствовать себя ответственным за чужие эмоции?

1 - Оцените свои потребности.

Если вы можете говорить о том, что вам нужно, и при этом относиться к другим с уважением, делайте так. Вы не обязаны устанавливать границы для других людей - только для себя.

2 - Общайтесь, как вам комфортно.

Большинство людей ошибочно полагают, что должны подталкивать себя лицом к лицу к общению, когда этого не особо и хочется. Однако выход есть. Сообщайте о своих потребностях в письменной форме, когда и кому угодно, если не можете в живую.

3 - Установите свои границы.

Даже после того, как вы определили, что вам нужно, и набрались смелости озвучить это, есть один момент. Иногда другая сторона все равно будет пытаться сознательно манипулировать или бессознательно забудет о ваших прошлых просьбах. Так что, иногда нужно пройти весь процесс снова. Плюс в том, что каждый раз, когда вы проходите через это, вы получаете больше практики, как вернуть и сохранить свою энергию.