Россиянам дали рекомендации по питанию после Covid-19

Врач дала советы, как необходимо изменить рацион питания переболевшим коронавирусом для быстрого восстановиться. Об этом в эфире радио Sputnik рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники лечебного питания, научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Юргита Вараева.

Она отметила, что на процесс восстановления, в первую очередь, влияет полноценное сбалансирование и разнообразное питание. Врач рекомендовала сделать его максимально калорийным – примерно до 20-30 ккал на один килограмм массы тела.

В рационе обязательно должен присутствовать белок в достаточном количестве.

«Желательно в день съедать не менее трех-четырех порций продуктов из списка: молоко, кисломолочная продукция, йогурт, творог, рыба, яйца, птица, мясо (колбасные изделия и сосиски не включаются), бобы, фасоль, продукты из сои», – сообщила Вараева.

В рацион также стоит включить сезонные фрукты и овощи, а сам он должен быть регулярным – не менее трех основных приемов пищи и от одного до трех перекусов.