Врач-диетолог назвала продукты «осеннего рациона»
В число продуктов, составляющих основу «осеннего рациона» должны входить 400-500 граммов сезонных овощей и фруктов. Об этом рассказала член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России, врач-диетолог Наталья Круглова. Ее слова цитирует Лента. Ру.
Особое внимание следует уделять сезонным продуктам - помидорам и сладкому перцу. Они богаты витамином С, который необходим для профилактики инфекционных заболеваний в осенний период. Много витаминов и минералов также содержится в сезонных фруктах - яблоках, сливах, абрикосах и персиках.
По словам Кругловой, необходимо употреблять сложные углеводы, содержащиеся в крупах, зерновом хлебе и макаронных изделиях. Помимо этого в рационе должны присутствовать мясо, рыба и молочные продукты.
Уделяете внимание сезонным овощам и фруктам?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Помидоры выращиваю сама, хотя немного, но зато без всяких белых прожилок, сахарные и вкусные. На рынке пробовала покупать, многие продавцы обманывают - в разрезе один, в продаже другой - весь в прожилках, это больной помидор, толку от него никакого, только вред. Нужно допускать честных фермеров к ярмарка, например и проверять, а не всяких дельцов и перекупщиков. Для них прибыль все, народ ничто.
Я тоже всегда вырезаю из томатов белые участки мякоти. Это нитраты.
Петрушку пучками едим и помидорами заедаем.
Только это и осталось "счастье" -- питаться сезонными продуктами...
Надо репой запасаться...)
Репа - пережиток прошлого. На топинамбур надо переходить.
Репа проверена временем. Про репу и сказка есть. А про топинамбур что-то сказки не слышал).
Плохо читаете!
Вы повторяетесь!
согласен. репа истинно русский продукт
А где-то ананасы с авокадами поспевают ...
Да и финики ничего.
а зимой какой сезонный продукт??????????
Про грибы забыли. Там калия много (плюс профилактика онкологии). Сухие белые грибы - лидер среди продуктов питания по калию.
...Вчера прошёлся по ближним к моей даче лесам. 2,5 часа ходил. Хоть бы одна сыроежка нашлась. Пусто, хоть шаром покати.
грибы тяжёлый продукт, и способны накапливать тяжелые металлы
Вот лапша "Доширак" не накапливает тяжёлые металлы.
Собирайте грибы в экологически чистых местах, и всё будет путём.
Помидоры, ягоды, молочка, мясо, рыба, хлеб.. Что нового то??? 500 гр овощей это за сколько? В сутки, в неделю или как? А если к этим полкило овощей ещё пару кило мяса с хлебом... Какая то статья, простите, ниочёмная...
А врач-диетолог не хочет оказать помощь людям, которые всего этого не могут позволить? Мало ли , что нужно. А "возможно" рассматривать надо