Это должен знать каждый! Продукты, замедляющие процесс старения!

Продукты против старения!

С возрастом в организме замедляется производство коллагена и снижается уровень эстрогена. Кожа начинает терять свою эластичность и становится более сухой. Из - за понижения работоспособности лимфатической системы из организма плохо выводятся токсины, что вызывает отёки.

Фото: Kino-teatr.ru

Для детоксикации и увлажнения кожи необходимо употреблять продукты, богатые витамином D, антиоксидантами, протеинами и бета - кератином.

Больше всего антиоксидантов (нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов) находится в:

• черносливе;
• изюме;
• чернике;
• лимонах;
• гранатах;
• орехах;
• семечках;
• овощах и фруктах;
• зелени;
• чае и кофе;

Больше всего бета - кератина (способствует обновлению тканей кожи) находится в:

• шиповнике;
• моркови;
• тыкве;
• помидорах;
• брокколи;
• персиках и абрикосах.

Больше всего витамина D в:

• рыбе (кета, скумбрия)

Также скумбрия богата витаминами А, В 6, С, D, Е, К, кальцием, железом, магнием, фосфором, калием, натрием, селеном и содержит антиоксидант коэнзим Q10.

Самый богатый протеинами продукт:

• соевые бобы. Это самый белковый растительный продукт. Он содержит до 50 г белка на 100 г, ч

Продукты, содержащие фитоэстрогены (балансируют гормональный фон):

• ферментированная соя;
• чечевица;
  
• нут