10000 шагов в день

Планка «10000 шагов в день» оказалась завышенной

Для того чтобы получить пользу для здоровья и продлить себе жизнь, достаточно проходить всего по семь тысяч шагов в день.

Такие результаты получила группа специалистов из нескольких университетов США, статья которых опубликована в журнале JAMA Network Open.

Правило, согласно которому для того, чтобы получить полезный для здоровья объем физической активности, необходимо проходить в день не менее десяти тысяч шагов, часто фигурирует в рекомендациях по здоровому образу жизни. Однако обоснованных научных доказательств того, что именно это количество шагов является пороговым в смысле получения преимуществ для здоровья, до сих пор не существовало.

Образ жизни, 2 дня назад

Планка «10000 шагов в день» оказалась завышенной

Для того чтобы получить пользу для здоровья и продлить себе жизнь, достаточно проходить всего по семь тысяч шагов в день.

Такие результаты получила группа специалистов из нескольких университетов США, статья которых опубликована в журнале JAMA Network Open.

Правило, согласно которому для того, чтобы получить полезный для здоровья объем физической активности, необходимо проходить в день не менее десяти тысяч шагов, часто фигурирует в рекомендациях по здоровому образу жизни. Однако обоснованных научных доказательств того, что именно это количество шагов является пороговым в смысле получения преимуществ для здоровья, до сих пор не существовало.

Авторы публикации проанализировали данные о более чем двух тысячах американцев обоих полов, которым в 2005-2006 годах было от 38 до 50 лет. В этот период каждый из участников в течение недели носил на бедре акселерометр ― прибор, позволяющий измерять уровень физической активности человека, в частности, сколько шагов он проделал за день и с какой интенсивностью двигался. Информация об участниках затем собиралась с регулярными интервалами на протяжении последующих десяти с лишним лет, вплоть до 2018 года. За это время 72 участника скончались.

Источник: https://health.mail.ru/news/planka_10000_shagov_v_den_okazalas_zavyshennoy/