Врачи рассказали, как избавиться от бессонницы без таблеток

Изменив привычки и распорядок дня можно побороть бессонницу. Об этом передает газета Daily Express со ссылкой на специалистов из медицинской клиники Mayo Clinic.

Они объяснили, что важнее качество сна в отличие от количества часов. Для здорового сна необходимы будут физическая активность и соблюдение регулярного графика – засыпать и просыпаться рекомендуется в одно и то же время.

Также рекомендуется отказаться от приема пищи за один-два часа до сна. Перед сном можно выпить теплое молоко или чай из ромашки. Страдающий бессонницей человек подвержен риску развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, заключили специалисты.