Что опасно делать перед сном

Психиатр высшей категории Александр Федорович заявил, что просмотр телевизора перед сном даже в фоновом режиме является серьезной ошибкой.

«Нельзя говорить, что человек отдыхает при просмотре развлекательного контента. „Белый шум“ все равно обеспечивает нагрузку на нервную систему через анализаторы. В свою очередь истощение нервной системы ведет к значительному ухудшению качества сна», — цитирует эксперта радиостанция «Говорит Москва».

Аналогичного мнения Александр Федорович придерживается и в отношении онлайн-игр, которыми многие также увлекаются в вечернее время. По оценкам собеседника, наиболее эффективный для нервной системы отдых — это созерцание природы, медитация, общение с интересными людьми.

«Для того чтобы чувствовать себя бодрыми, почти двум третям (60%) респондентов необходимо спать семь-восемь часов, как и подтверждают большинство рекомендаций. Девятнадцати процентам нужно больше — девять-десять часов в сутки, 18% засыпают на пять-шесть часов, а 3% достаточно всего три-четыре часа», — сообщают авторы исследования.

При этом 45 процентов респондентов пожаловались на регулярное недосыпание. Только пятая часть жителей России спит хорошо и крепко.

источник