Какие витамины сохранят молодость женщины?

Какие витамины сохранят молодость женщины?

Любой витаминный дефицит мгновенно отражается не только на работе внутренних органов, но и на коже. Даже самые эффективные кремы для лица бесполезны, если не поддерживать красоту изнутри. Чтобы как можно дольше оставаться молодой, включите в рацион продукты с витаминами красоты.

Витамин С

Витамин С считается важным средством для профилактики простудных заболеваний. Но он также успешно справляется с морщинами, пигментацией и укрепляет стенки сосудов.

Витамин Е

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и низких температур.

Витамин D

Витамин D стимулирует выработку коллагена, что повышает упругость кожи, препятствует возникновению морщин, а также минимизирует появление акне.

Витамин В 7

Биотин (витамин В 7) обогащает клетки кислородом и участвует в их делении, стимулирует выработку кератина и коллагена, повышая тем самым упругость и эластичность кожи.

Коллаген

Коллаген составляет практически треть от всех белков нашего организма. Он отвечает за здоровье суставов, внутренних органов и сосудов, а также упругую кожу, крепкие ногти и волосы.

Кальций

Кальций нужен не только для крепости ногтей и костей. При его дефиците страдает и кожа: появляется пигментация из-за нарушенной работы меланина, эпидермис теряет влагу.

Витамин В 12

Витамин В 12 ускоряет заживление кожи, противодействует пигментации и работает на профилактику воспалительных процессов.

Витамин В 9

Фолиевая кислота (витамин В 9) считается женским витамином. О его нехватке сигнализируют усталость, выпадение волос и кожные проблемы. Он отвечает за репродуктивную функцию, усиливает рост волос и укрепляет ногти.

Липоевая кислота

Липоевая кислота воздействует на участки мозга, контролирующие аппетит, и помогает сбросить лишний вес. Кислота подавляет чувство голода, а также защищает нервную систему.

Рыбий жир

Рыбий жир — один из главных источников ненасыщенных жирных кислот омега-3, благодаря которым на поверхности кожи формируются фосфолипиды, задерживающие влагу в клетках.

Пробиотики

Пробиотики поддерживают нормальную микрофлору кишечника, без него кожа не может оставаться чистой и красивой. Токсины и шлаки, накапливающиеся от употребления жирной и сладкой пищи, выводятся в основном через поры. А это провоцирует появление прыщей, пигментацию.

источник: