Врач рассказал, как 2 витамина помогут укрепить здоровье, победить вирусы и сезонные болезни

Осень – время подумать об иммунитете. Как укрепить защитные силы организма, когда не хватает солнца и тепла, а вирусы и простуда ходят по пятам? Врач-вирусолог открыл тайну: всего 2 витамина, которые нужно принимать регулярно, помогут справиться с недугами.

Как правило, говоря об укреплении защитных сил организма, эксперты в первую очередь напоминают о здоровом образе жизни. Главный врач-инфекционист США Энтони Фаучи солидарен с коллегами, но у него есть свои советы, которыми он делится с особой охотой, поскольку испытал их пользу на себе.

Чтобы организм работал безупречно, не боялся вирусов и простуд, по мнению врача, необходимо в обязательном порядке принимать два витамина: C и D. Эксперт рассказал, что сам принимает витамины в виде биодобавок.

Напоминает: витамин С – отличный антиоксидант, он не только укрепит иммунитет, но и очистит организм от шлаков и токсинов, приведет в порядок сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, органы ЖКТ.

Витамин D укрепляет защитные силы организма, бережет сердце и сосуды. В сочетании с кальцием сохраняет кости, предупреждая развитие остеопороза со всеми вытекающими последствиями. Ежедневный прием витамина D является хорошей профилактикой раковых заболеваний, сообщает profile.ru.

Фаучи говорит, что взрослым людям до 70 лет необходимо получать 600 МЕ витамина D в сутки. Людям в возрасте 70+ нужно немного больше – 800 МЕ. Есть и верхний предел – 4000 МЕ ежесуточно. Такие данные приводит Национальный институт здравоохранения США. Дефицит витамина D особенно высок у возрастной группы людей, страдающих ожирением, убежден Фаучи.

Отмечено еще одно важное свойство витамина D – прием добавок, содержащих это вещество, существенно снижает риск развития инфекционных заболеваний дыхательных путей. Доказательство гипотезы ученых было получено в ходе клинических испытаний с участием 11320 человек.

Помимо приема витаминов C и D, врач посоветовал обратить внимание еще на три способа укрепления защитных сил организма:

сон не менее 7 часов в сутки;

сбалансированное питание с добавлением большого количества нежирной белковой пищи, фруктов и овощей;

отсутствие стрессов.

Стрессы подрывают иммунитет, нервную систему, изматывают человека изнутри, приводят к затяжной депрессии.

Солнечный витамин – взрослым и детям!

Получить необходимое количество витамина D с пищей или просто находясь на солнце практически невозможно. При этом его роль в жизни каждого из нас сложно переоценить. Витамин D₃:

• обеспечивает нормальный рост и развитие костей;

• способствует мышечному тонусу;

• повышает иммунитет;

• необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;

• помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;

• участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;

• играет огромную роль в профилактике аллергических заболеваний у взрослых и детей;

может увеличивать длину теломер – защитных колпачков для человеческих хромосом, от которых зависит продолжительность и качество нашей жизни;

• участвует в схемах коррекции мужского и женского бесплодия.

Подробнее ➤