Аскорбиновая кислота (Витамин С)

В сутки мужчине старше 18 лет необходимо получать 90 мг витамина С, женщине - 75 мг.

Витамин С имеет следующие полезные свойства:

-снижает риск хронических заболеваний, являясь мощным антиоксидантом;

-нормализует давление, расслабляя сосуды;

-снижает риск болезней сердца и сосудов;

-помогает при подагре, снижая уровень мочевой кислоты в крови;

-защищает от анемии, улучшая усвоение железа;

-повышает иммунитет;

-улучшает состояние кожи, являясь необходимым компонентом для синтеза коллагена.

Для уменьшения тяжести и длительности простудных заболеваний курс употребления аскорбиновой кислоты нужно начинать в течении 24 часов с момента возникновения первых симптомов и продолжать приём не менее 5 дней.

Передозировка витамина С возможна, если принимать препарат в дозировках, превышающих 2000 мг в сутки. Избыток может спровоцировать образование камней в почках или перенасыщение организма железом, стать причиной серьёзного желудочно-кишечного раздражения, головных болей и головокружений.