Почему важно сохранять спокойствие?

За последние пару лет устройство мира сильно поменялось. Мы уже забыли, что значит радоваться хорошим новостям, потому что все больше внимания уделяется негативным событиям. Вот такого рода информацию следует обходить стороной. "О чем мы думаем, то мы и притягиваем".

Изо дня в день замечаю, что люди все чаще стали раздражаться и злиться, а это отрицательно сказывается на их же здоровье. Почему? Ответ прост. Все взаимосвязано.

Когда нас что-то злит или раздражает, миндалина (отдел мозга, отвечающий за эмоции) обращается за помощью к гипоталамусу (кстати, именно в его «руках» наше настроение). В этот момент начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Чем опасен адреналин? Его переизбыток может привести к повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном.

Именно поэтому, если нас что-то злит, важно отслеживать это состояние. Постараться избавиться от негативного фактора, либо, если невозможно изменить саму ситуацию, изменить к ней отношение.

Видите плохую новость - не читайте дальше. Что вам это даст? Очередные переживания? - Да. Хорошее настроение? - Нет.

Конечно, важно быть в центре новостей и знать, что происходит вокруг, но не поддаваться панике и страху. Организм людей, которые постоянно подвергаются воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Вопрос внутренней гармонии переходит в разряд жизненно важных, особенно сегодня, когда пугающие новости поступают регулярно и в большом количестве.

Запаситесь терпением и наблюдайте со стороны за происходящим.

Как сохранять спокойствие?

-следует стараться не драматизировать жизненные ситуации, и не поддаваться порыву преувеличивать негатив;

-требуется использовать в своем словарном запасе как можно чаще слова «я сильнее этого», «я справлюсь», «ничего страшного»; такие словесные формулировки помогут взглянуть на существующую проблему по-другому;

-следует мысленно визуализировать свое спокойствие (стать невозмутимым и спокойным человеком в своем воображении);

-нужно определить для себя те факторы, которые заставляют человека терять самообладание и контроль над собой. Знание личных раздражителей и избегание их поможет человеку сохранять спокойствие в течение дня;

-нельзя отвечать на выпады в состоянии раздражения, лучше промолчать до тех пор, пока не наступит спокойствие;

-в любой ситуации всегда искать что-то положительное;

-услышав в свой адрес критику, человеку следует найти в ней рациональное зерно; если сложно, то требуется проигнорировать то, что говорят;

-необходимо выработать положительное отношение к людям;

-следует помнить, что охватившие негативные эмоции, вредны, прежде всего, самому человеку, поэтому, если совершена ошибка, следует это признать;

-чтобы себя успокоить, необходимо слушать аудиокниги, настраивающие на позитивное восприятие жизни;

-если есть такой человек, который может поддержать индивида, то с ним следует поговорить;

-просмотр цитат из книг может помочь настроить человека на позитивное поведение;

-к неприятностям в жизни следует относиться как к тренировке, чем больших успехов в жизни индивид достигает, тем больше негативных ситуаций преодолевает;

-несколько глубоких вдохов могут помочь индивиду снять напряжение, волнение и перестроиться на более спокойный ритм;

-соблюдение режима дня, сбалансированной витаминизированной диеты позволит человеку быть здоровым, а значит соблюдать внутреннее спокойствие;

-избегая чрезмерного употребления кофеина и сахара;

-ежедневные физические нагрузки снимут напряжение, что позволит контролировать свои переживания;

-медитации, йога могут помочь обрести душевное спокойствие;

-чтобы не думать об одном и том же, необходимо увлечься чем-то интересным или творческим;

-важно уметь отдыхать и при необходимости брать выходной, чтобы наполниться свежими идеями.

Будьте здоровы и сохраняйте спокойствие!

Источник:

https://psihomed.com/kak-sohranyat-spokoystvie/

https://mag.103.by/topic/76683-kak-vy-vse-menya-besite-psiholog-i-endokrinolog-raskryvajut-prichiny-razdrazhitelynosti/